小S曾說自己不喜歡用節食方式減肥，除了運動以外，再搭配改變飲食順序，讓她曾經月瘦5.5公斤。她是透過什麼樣的方式保持自己「S曲線」呢？想健康瘦下來的朋友，可以來看看她獨家的瘦身方法。
晚餐「6點前」吃完，加強身體新陳代謝
小S曾在產後復出的主持節目中，公開自減肥菜單與大家分享。她覺得晚上新陳代謝較慢，晚餐大都於6點前進食完成，幫助身體有更多時間可以消化，晚上太餓的話，會把無糖燕麥飲加進白開水，增加飽足感。極需減重時間，每天也會提升補充喝水的量，並避喝酒類飲品，加強身體代謝速度。
以下是小S瘦身時期的菜單，營養師建議上班族若想仿效，需依自己的身體情形調整份量，除了可以加入粗纖維澱粉：像是玉米跟地瓜與菇類等蔬菜更均衡、荷包蛋沾醬也可以換成營養價值高的白胡椒粉或清醬油，但需避免沾含高果糖玉米糖漿的番茄醬。
1.早餐：2片蘋果、2片水梨，或是1片木瓜，搭配小碗燕麥粥。
2.中餐：一顆蛋，或以少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制3道菜內與1/2碗白稀飯進食。
3.晚餐：力求清淡，3道菜以內在晚上6點前吃完。
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改變進食順序，瘦身期堅持3招準則
小S曾說她很羨慕不愛吃澱粉和不愛喝酒的人，因為這兩個飲食關鍵常常是讓她胖起來最大原因。近年她發現調整吃飯順序，對瘦身也很有幫助，先吃豆肉類蛋白質、接著是蔬菜 最後進食澱粉，這樣就能有效減少熱量攝取。
她在特別需要快速瘦身出席重要工作和場合時，會堅守3招準則，包括不喝酒、不吃澱粉、中餐與晚餐菜肉都以水煮方式進食，她說這3招是自己的必瘦公式：「這樣吃下來絕對瘦！連我老公都說我整個人變好小」。此外，她也養成每天早晚空腹喝膠原蛋白飲的習慣，讓皮膚保持Q彈狀態。
Zumba與提腿運動，雕塑漂亮曲線
小S也說自己因為腸躁症問題，緊張會水腫，除了改變飲食習慣不吃宵夜，也搭配運動讓肌肉更有力量，線條更緊實好看。她覺得最簡單的運動，是原地快走加扭腰，也會透過每日提腿約100下，局部打造臀部曲線，再加上跳Zumba等舞蹈鍛練心肺燃脂，以及後仰脖子將舌頭伸出頂到最高點停止，維持約30秒重複至少十次的巴掌臉運動，都是她健康瘦身的方式。
小S超愛的Zumba，是舞痴也能學的簡單運動，由16種基礎動作組成包含騷莎、雷鬼、梅倫格、廣場舞等動作，在音樂搭配下舞動很有派對玩耍的輕鬆感。這項全身性的有氧運動，約跳1小時ZUMBA能燃燒將近300-1000大卡熱量，且能平衡肌力訓練與柔軟度，對減輕罹患心臟率、降低高血壓很有幫助。
小S靠著毅力才能擁有少女般亮麗體態。她覺得以節食激烈方式瘦下來並非最好方式，找到適合的飲食和運動習慣，才能幫助自己更快樂健康，和肉肉的自己永遠分手！
封面圖片來源：IG@elephantdee
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