郭雪芙曾分享自己歷經開刀住院後，更注意保養瘦身方式，近日她雖忙於綜藝與戲劇節目宣傳行程，但氣色仍然看起來非常好，想要健康瘦自然美的朋友，快來看看她保持美麗體態的天然方法是哪些。
自製金針菇減脂餐與黃瓜檸檬水消水腫
郭雪芙曾說自己愛吃原型食物，包括每天儘量喝自製「黃瓜檸檬水」至少2000cc，與討人厭水腫分手，並且下廚烹調養生低卡料理。她分享自己的拿手菜是金針菇減脂餐，作法為先將金針菇切成3段與娃娃菜、綠花椰菜一起煮，再加少許亞麻油與海鹽、黑胡椒調味。
營養師建議，金針菇具有保肝抗氧化功效，富含殼聚糖很適合控制膽固醇的人吃，但金針菇有「明天見」別稱，較不易被人體消化吸收，容易消化不良的人，需切碎和充分咀嚼，以免腸胃不適。
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168斷食法與補充膠原蛋白維持好氣色
除了自製健康料理，郭雪芙也會補充膠原蛋白，增加皮膚代謝能力與維持緊緻膚質，她曾說自己因歷經開刀後吃素讓身體變更輕盈，但她後來還是在飲食中慢慢加入肉類，維持蔬菜肉類都有的均衡飲食，並減少吃精緻澱粉，補充身體足夠營養同時降低負擔。並透過集中8小時內進食、空腹16小時不吃的「168斷食法」，提升身體燃脂速度改善睡眠。
瘦身不瘦胸，靠按摩與運動幫助肌肉更緊實
郭雪芙聽從醫生建議，不讓自己瘦太快，不然胸部也容易會跟著一起消瘦。她養成日常維持體態習慣還有這些方式，大家也可以學起來：
1.按摩身體保持肌膚彈性。
2.請教練一對一指導她，做正確適合的「皮拉提斯」運動，加強核心力量和鍛鍊身體曲線。
3.平常利用時間洗澡時做「深蹲」運動。深蹲對一般人來說是很好入門的運動項目，建議初學著先找到適合自己可做的深蹲範圍與次數，每2天練習一次，避免運動傷害。
郭雪芙住院過後更注重健康，也更注意如何瘦得健康，並且不藏私將保養方式分享給有減重困擾的人。建議大家依自己身體狀態控管飲食運動，可以的話請營養師或教練給予正確方式，更能健健康康甩掉肉肉的自己！
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