阿嬌鍾欣潼曾在《乘風破浪的姐姐》節目中瘦身成功，然而維持不到二年，又傳出阿嬌復胖！近日阿嬌在演唱會中頻頻被拍到身材發福、跳舞划水畫面，讓粉絲驚問：「阿嬌又腫了嗎？」
阿嬌減肥多次反彈
這不是阿嬌第一次減肥後反彈復胖，之前阿嬌就曾說過自己是易胖體質，身材在胖瘦之間來回好幾次，之前阿嬌在2018年和前夫賴弘國結婚時，就曾為了結婚減肥成功甩肉，沒想到離婚之後胖到顛峰！是靠著參加素有「女明星減肥營」之稱的《乘風破浪的姐姐》，在2022年狂瘦了12公斤！沒想到撐不過2年，阿嬌體態又開始有發福之相。
減肥為什麼會復胖？
為什麼減肥總是容易復胖？或者說，為什麼減肥容易失敗？總結原因有3點：
復胖原因1.過度節食：節食是最常見的復胖原因，吃得少容易使身體基礎代謝率下降，體重減輕大半是流失肌肉而不是脂肪，一但恢復正常飲食，身體會更快速吸收囤積脂肪。
復胖原因2.有運動但不忌口：如果只把重心放在運動增肌，卻沒有配合飲食控管，一樣會因為攝入過多熱量，導致光靠運動達不到減肥效果，就算增加運動強度，也容易因為太累而難以堅持。
復胖原因3.方法不易維持：如果是靠著吃水煮餐、各種難執行或健康的減肥法瘦下來之後，若沒有調整好健康的生活習慣，反而回到減肥前的飲食作息，就更容易復胖反彈！減肥需要的是做對的事、吃對的食物，然後持之以恆。
減肥成功後如何不復胖
1.選擇原型食物：優質的碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維及微量元素是身體所需的營養素，避免加工調味造成身體負擔。
2.放慢用餐速度：細嚼慢嚥可以讓大腦在約20分鐘後接收到「飽足」的信號，從而控制熱量攝入，避免過量進食。
3.設定合理的獎勵：偶爾允許自己享用喜愛的食物，有助於心理上的調適，能讓減重過程更好維持。
4.創造良好的飲食環境：避免隨手可得的高熱量零食，以降低誘惑。
5.養成健康的飲食習慣：長期的健康飲食和生活方式，比短期節食更有效！學會計算熱量和控制食物份量，並避免極端節食。
6.規律運動：建議每週至少進行200分鐘的中等強度運動，每天至少30分鐘的鍛鍊，項目可選擇重力訓練搭配有氧運動，可以有效提高代謝。
