20歲歐陽娣娣自2024年赴泰國參加選秀節目，成為Gen1es團員，大家都知道女團對身材標準嚴格，歐陽娣娣近日也在節目中透露，當初為了參加選秀，一個月瘦了10公斤！這篇就來整理歐陽娣娣的減肥瘦身法，這招「蛋白質減肥法」真的很有效。
歐陽娣娣為參加選秀，一個月瘦了10公斤
圖片來源；小紅書@歐陽娣娣
歐陽娣娣在《創造營亞洲2》分享，當時參加選秀節目，海選通過之後，節目發了通知來「沒瘦10公斤可以不用來」，歐陽娣娣說：「當時我就覺得，瞧不起我～我瘦給你看！一個月所有人看到我都嚇死了，我覺得不要小看女生的毅力。」為一句話，歐陽娣娣在一個月內就怒瘦10公斤！
歐陽娣娣瘦身：「蛋白質減肥法」自製水煮餐
圖片來源；小紅書@歐陽娣娣
歐陽娣娣經常在社群分享生活紀錄，從中可以發現她減肥會自製水煮餐，食材有雞胸肉、兩顆水煮蛋、青菜，以蛋白質為主，幾乎沒有澱粉！這種「蛋白質減肥法」適合以短期瘦身為主，每天攝取體重的1.5倍蛋白質，不僅能延長飽足感不易覺得飢餓，更能平穩血糖+不堆積脂肪+燃燒更多熱量，是非常有效又受歡迎的減肥法之一，歐陽娣娣分享吃水煮餐她喜歡搭油醋，酸酸的口感讓水煮餐變得更美味。
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歐陽娣娣瘦身：皮拉提斯
圖片來源：小紅書@歐陽娣娣
運動方面，歐陽娣娣練的是機械皮拉提斯，皮拉提斯可以幫助神展肌肉、修飾體態、柔軟筋骨，頂流idol如Jennie、張員瑛、昆凌、張韶涵都熱衷練皮拉提斯，歐陽娣娣說：「皮拉提斯對我滿有用的，可以感受到肌肉發力和配合呼吸練習，很喜歡運動後隔天肌肉痠痠的感覺，代表昨天的運動很有效果。」
歐陽娣娣瘦身：姊妹互相鼓勵
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除了飲食控制和皮拉提斯之外，歐陽娣娣也會和好姊妹一起互相鼓勵，她們的方法是一起訂下目標，例如一個月減幾公斤，沒達到目標的人，就要送對方禮物，如果兩個都沒達標，減得少的送禮物。這方法既能讓減肥更有動力、也能培養姊妹感情，很值得參考
減肥成功後，能維持住的才是贏家！追求苗條身材同時，也呼籲大家減肥以健康方式、持之以恆才最重要！
