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藍心湄日前為《鑽石舞台之夜》穿上表演服，一雙美腿毫無遮掩全都露！炸裂好身材完全看不出59歲！減肥瘦身+凍齡有術的藍心湄，到底怎麼做到維持好身材？這篇就來分享藍心湄的瘦身小祕訣！
藍心湄瘦身：吃原型食物
圖片來源：FB@藍心湄
隨著年紀往上加、新陳代謝走下坡，人到中年常會覺得「喝水都會腫」！但藍心湄卻能在2個月內瘦了6公斤，相當厲害！她分享飲食原則不外乎就是吃「原型食物」，去年為了降血壓，特別愛吃芹菜與秋葵，這兩種蔬菜都有豐富的膳食纖維，能有助於增加飽腹感、控制體重、清腸排毒，芹菜還能排出體內多餘水分，有著「負卡路里食物」號稱。
藍心湄瘦身：奇異果帶皮吃
圖片來源：FB@亞美將
藍心湄很早年就在推崇的減肥法，覺得體態開始失控的時候，她會在三餐前各吃一顆帶皮奇異果，奇異果的毛就用菜瓜布刷掉，由於奇異果維生素A、C、E都很豐富，帶皮吃更能增加50%纖維量，吃了奇異果就能減少後續進食量，對她來說非常有效！短時間就能瘦個3～5公斤，但這方法是短期救急，不建議長期執行。
藍心湄瘦身：平板支撐練核心
圖片來源：FB@藍心湄
由於怕傷膝蓋，藍心湄的運動幾乎都以游泳、深蹲、跳TABATA和簡單居家運動為主，不太到健身房做高強度運動，她曾在社群中po岀在家自主做平板支撐的訓練，平板支撐又叫「棒式」，手肘撐地用腹部核心力量，讓身體保持水平，能撐多久撐多久！這動作可鍛鍊全身、特別加強核心肌群，韋汝也推薦過自己每天都做棒式1分鐘，鄭秀文也熱愛做棒式轉體動作。
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藍心湄瘦身：胡椒蘿蔔湯去體內濕氣
圖片來源：FB@藍心湄
肥胖者十人九濕，精緻飲食、嗜甜、愛喝手搖都是造成體內濕氣重原因，當濕氣滯留體內代謝不順暢，減肥自然成效不佳，藍心湄曾在節目中分享自己的去濕法寶，就是「胡椒蘿蔔湯」！藍心湄說：「把胡椒放在蘿蔔湯裡適量喝，就能排除掉很多體內濕氣。」
只有懶女人沒有醜女人，認真的女人最美麗，想要和藍心湄一樣美到59歲，這些實用小秘訣快收藏起來吧！
