43歲阿本竟然是肌肉男！從《模范棒棒堂》棒棒堂男孩出道的阿本，前陣子還是萌學園歐巴，轉眼就成了筋肉男！近日阿本連發多張「冰塊腹肌照」，也在社群分享自己減肥瘦身的練腹心得，讓網友直呼「是要多自律，逼死人啦」、「正式成為炫腹藝人」。
阿本在家「滾輪訓練」練出冰塊腹肌
圖片來源：IG@阿本
阿本分享自己持續健身已經有10多年，之前走佛系路線，主要就是為了身體健康，直到2023年開始，阿本說：「想認真拼一波拍個紀念！」而他也真的做到了！除了上健身房固定鍛鍊，阿本也會在家做「滾輪訓練」自主鍛鍊，滾輪訓練在運動過程中，腹部肌肉必須不斷用力才能維持身體穩定，對腹肌、背肌強化有超強效果，但較不適合新手，新手入門建議還是從棒式做起。
圖片來源：IG@阿本
阿本分享健身這件事，要先確定好自己的體態目標，例如有的人是佛系運動、有的人想要希臘雕像、有的人很在意局部，根據目標訂好完整計畫，包含飲食、加強代謝、運動量搭配同步調整，認真執行就能一天天離目標更進一步！
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「肌力塑」幫助維持線條
圖片來源：IG@阿本
除了運動鍛鍊，阿本也分享自己會透過科技幫助來維持線條，例如「肌力塑」課程，30分鐘=30000下基礎腹肌運動，阿本說：「今年很認真在健身，兩個月完成10堂課，主要都是讓腹肌線條更好看！肌力塑也可以加強手臂二頭三頭、屁股、大腿前後側！」
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阿本的飲食控制最擅長「水煮餐」
圖片來源：IG@阿本
阿本堅持健康飲食，並認真維持了好多年！他常在社群分享自己的健康餐，阿本笑說：「我下廚最擅長的菜，就是水煮所有東西，煮熟放在盤子開最強濾鏡拍照！」水煮蔬菜、煎蛋、煎肉，配上胡椒、醬油或柴魚粉，搭配一些水果就是他的一餐，他也不喝含糖飲料只喝水，雖然偶爾還是會吃些垃圾食物，但後續會調整飲食來平衡。
不只身材好、阿本的皮膚近看也看不到毛細孔！果然青春的資本必須透過每天的自律和不斷努力累積的啊～
