在舞台上Jennie身材一向是關注焦點，而近日網路將她若隱若現的小腹放大檢視，導致「Jennie也有小肚子？」意外成為網路熱議話題，其實Jennie的身體狀態，正是健康體態的真實寫照，她的身材管理法不只有人性、也值得筆記。
別太苛刻了，Jennie的身材管理方法值得筆記
圖片來源：IG@jennierubyjane、@jennierubyijen
在這個審美標準日益扭曲的時代，許多女性都飽受身材焦慮所苦。事實上，這並不是Jennie第一次因小腹問題被討論。早前她在歌曲〈Mantra〉封面照中，也曾因肚子微凸被質疑變胖，甚至遭黑粉造謠。然而，Jennie完全可以選擇修圖處理，卻選擇保留最自然、真實的樣貌，這種態度也無形中鼓勵大家重新認識「美」的定義。
身高163公分的Jennie，不僅擁有柔和又緊實的腰臀曲線，還有人人稱羨的直角肩、纖細手臂與結實雙腿，展現出纖細卻不過瘦的健康體態。而她在飲食與運動上的「身材管理方法」，更值得大家學習與筆記！
Jennie身材管理方法：低鈉飲食
圖片來源：IG@jennierubyjane
屬於水腫體質的Jennie不會刻意節食，而是長期維持清淡的「低鈉飲食」習慣，控制好每日攝取的鈉含量。向來重視「去水腫」的她，在日常飲食中幾乎避免高鹽、高鈉的加工食品，選擇天然食材為主，像是清蒸蔬菜、雞胸肉、地瓜等原型食物。特別是在發片期，Jennie甚至會做到完全不加鹽，只為了讓身體狀態維持在最清爽、最輕盈的狀態。
低鈉飲食不僅有助於降低身體負擔，也能有效減緩臉部與四肢的浮腫感，讓線條更緊實、輪廓更清晰。但值得提醒的是，「低鈉」不等於「無鈉」，鈉是身體必要的電解質之一，完全不攝取可能會影響身體循環與代謝，因此日常飲食中仍應保持適量攝取，避免過度極端！
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Jennie身材管理方法：飲食順序很重要
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Jennie的飲食順序有個小秘訣，那就是「每餐先吃蔬菜和水果」，吃到五分飽再進入主食與蛋白質攝取，澱粉則留在最後。這是因為富含膳食纖維的蔬果，可以在腸胃形成一道保護層，讓後續攝取的糖分與澱粉吸收速度變慢，有助於穩定血糖，減少胰島素大量分泌，進而降低脂肪囤積的風險。
透過熱量低的蔬果來增加飽足感，就能減少過量進食，也有助於腸道蠕動與消化，達到自然瘦身的效果。Jennie這種透過順序與比例來調整食量的方法，能讓飲食管理變得更輕鬆、更容易持之以恆！
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Jennie身材管理方法：皮拉提斯、空中瑜伽
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相較於跑步、重訓等高強度運動，Jennie更熱衷於皮拉提斯和空中瑜伽這類訓練，不僅能提升核心肌群的力量，還能伸展筋骨、改善體態與姿勢。這些運動能溫和雕塑出緊實卻柔和的身體曲線，讓她維持纖細但不消瘦的健康美感。此外，Jennie平時的練舞時間也非常長，這本身就是一種高強度的有氧加肌力訓練，能幫助她燃燒熱量、維持耐力，同時加強身體控制力。她並不追求過度勞累的運動，而是透過有計畫、有節奏的方式，讓運動變得可持續、可享受，也難怪能長期維持如此均衡又自然的好身材。
Jennie身材管理方法：乳酸飲品取代甜點
圖片來源：IG@jennierubyjane
Jennie也會嘴饞想吃甜點的時候，但她有一個小撇步，就是用「乳酸飲品」來取代高熱量甜點。這類飲品不僅能幫助腸道維持健康菌叢，也能帶來微微的甜味與飽足感，是她既享受又無負擔的選擇。對愛吃甜食又怕胖的人來說，這是一個不錯的替代方案，既能滿足味蕾，也不會犧牲體態管理的成果！
