中了這7項，代表體內濕氣重

中了這7項，代表體內濕氣重
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在去濕之前，先來檢視自己是不是體內濕氣重的體質，現代人因為精緻飲食、不愛運動、少喝水，多半都會有濕氣累積體內的狀況，如果出現以下情形，代表身體裡有著濕氣囤積！

1.舌苔發白或發黃。
2.舌頭有齒痕。
3.頭髮睡醒就油。
4.膚色暗沉、易長痘痘。
5.身體沉重，容易感到疲憊。
6.糞便沾黏馬桶，不容易沖乾淨。
7.四肢不胖但有小肚子。

去濕食物、NG食物

去濕食物、NG食物
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幫助體內去濕，可以先從飲食開始調理：
推薦去濕食物：玉米鬚茶、蘋果肉桂水、紅豆水、薏仁水、薑茶、冬瓜、芹菜。
NG食物：冷飲、西瓜、油炸、高鹽高鈉食物、甜品、奶油、奶製品。

推薦去濕菜單
早餐：蒸山藥、水煮蛋、薑棗茶。
午餐：糙米飯、冬瓜排骨湯(可加黑胡椒)、清炒芹菜。
晚餐：南瓜小米粥、炒木耳。

急救排濕狠招
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想要在一個月內快速去濕，除了飲食還可以搭配每天運動40分鐘、泡澡或泡腳，盡量讓身體出汗，若有時間還可以搭配刮大腿內側膽經，或是「艾灸」來幫助體內加速排濕！要注意的是洗澡後頭髮一定要盡快吹乾，不要冷氣吹整天，也不要久坐不動，濕氣累積更快！