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營養師推薦「1410減肥法」，上班族成功減重13kg，圖片來源：高敏敏、unsplash
想無痛減肥瘦身，來看新手也能適應的1410減肥法！由營養師高敏敏分享的1410減肥法，不但適合忙碌上班族，還邀請了好友語含親身見證，靠飲食控制瘦了13公斤！
營養師高敏敏推薦「1410減肥法」
語含分享自己原本就不愛運動、也沒有運動習慣，她說：「因為辦公室常點下午茶，默默就胖了8公斤！認識營養師之後才知道，1410輕斷食比168更適合我。」語含分享自己的減肥經驗，靠著「1410輕斷食」減肥法加上做到這4件事，不到一年她就瘦了13公斤，體脂也降了6%！重點是她還是小基數減肥，體重從55→42kg！
「1410減肥法」怎麼做
「1410減肥法」怎麼做
圖片來源：unsplash
圖片來源：unsplash
營養師高敏敏分享「1410輕斷食」做法，其實就是168輕鬆版，10小時進食、14小時空腹，高敏敏說：「進食的那10小時盡量多喝水，維持好代謝，注意均衡飲食攝取營養，再來就是每餐只吃8分飽，不要吃撐！」若是剛開始執，覺得斷食期間很餓，可以吃一些低GI水果、喝無糖豆漿，但建議嚴格遵守斷食時間「不要進食」的原則，效果會更好。
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「1410減肥法」搭配4原則，成功減重13公斤
營養師高敏敏推薦「1410減肥法」
圖片來源：unsplash
圖片來源：unsplash
語含分享自己的親身經驗，執行1410減肥法的期間，同時搭配做到這4件事，不需要費力運動就瘦了下來，透過飲食控制讓她瘦下來後更年輕，和22歲女兒看起來就像姊妹一樣！
1.先戒甜食、炸物：想喝手搖飲的時候，就喝無糖茶取代。
2.每天喝3000ml的水。
3.斷食期間很餓的話，可吃一些低GI水果如芭樂、小番茄。
4.上班零碎時間做伸展動作。
營養師高敏敏說，減重不是餓肚子，是聰明吃！控制好進食時間、食物選擇，人人都可以輕鬆瘦！
