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三寶媽昆凌擁少女腰，公開減肥餐吃法，圖片來源：IG@昆凌
完全看不出是三寶媽的昆凌，每次產後都急速瘦回少女身材，近日她上Melody直播介紹自創時尚品牌，還和Melody聊到了減肥瘦身經驗，並詳細公開減肥餐吃法，讓身材也一直維持在線的Melody大嘆「我們真的要羞愧」！
昆凌瘦身1.減肥餐吃法
昆凌在Melody直播中，大方分享自己的減肥餐吃法，基本上三餐會以少油少鹽、原型食物為主，只有中餐例外，昆凌說：「中餐我看心情吃，也會吃漢堡披薩，我覺得中餐要對自己好一點，不然到晚餐就會有無限的慾望，想吃別的東西！午餐不用吃的很飽，想吃的有吃到就好，因為有一整天時間可以代謝。」
早餐：蛋白＋香蕉＋黑咖啡
午餐：吃想吃的，但不要吃到飽
晚餐：蔬菜＋蛋白質，戒澱粉
昆凌瘦身2.皮拉提斯
昆凌瘦身2.皮拉提斯
圖片來源：IG@昆凌
圖片來源：IG@昆凌
生完小女兒之後，昆凌一度擔心產後身材回不去，後來接觸了機械式皮拉提斯之後，明顯感覺到「肚子漸漸收緊」！昆凌說：「練了皮拉提斯之後開始感受到腹肌的支撐！肚子漸漸收緊、改善了我的身型，讓我重拾自信！」她從2023年持續練到現在，還po出跟周杰倫一起練習的照片，皮拉提斯注重「核心力量」的鍛鍊，結合伸展、肌力訓練和呼吸調節，不只Jennie、張員瑛頂級idol都在練，連運動狂小禎都說皮拉提斯對女生修飾身材最有幫助！
昆凌瘦身3.彩虹飲食
昆凌分享自己的飲食大多都以原型食物為主，並盡量滿足「彩虹飲食法」，最好每天都能吃到五色蔬果，最少一餐也要達到3色，她推薦的蔬果有火龍果、香蕉、藍莓，有豐富的鉀與青花素和膳食纖維，可以幫助補足營養素與維持腸道健康。
昆凌瘦身4.168間歇斷食
曾經嘗試過生酮飲食法但失敗，昆凌表示因為自己熱愛美食，168間歇斷食法比較適合她，168間歇斷食是指一天三餐在8小時內吃完，保持空腹16小時，能讓熱量與脂肪有時間被消耗利用，昆凌說：「只要控制在對的時間吃對的食物，我覺得這種減肥方式比較適合我，也比較好達成跟維持下去。」
