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被封「陸劇女王」的楊紫因演出《國色芳華》、《家有兒女》被大家所熟知，和周冬雨、關曉彤並列90後四小花，童星出身的她從前形象多為「圓潤可愛」，到現在身材明顯腰身纖細，楊紫曾說自己為了工作，15天就成功減肥9公斤，還曾曬出自己的減肥餐，在小紅書被瘋推。
楊紫瘦身1.每天跑步一小時
楊紫曾在節目中分享，「工作使我乖巧」，進了劇組15天就瘦了9公斤！楊紫說：「人為了夢想而努力，如果要實現我的夢想，第一個對手就是我的胖，我必須要去克服它。」當時她每天收工無論多晚，都逼自己跑步一小時，拍戲時穿束腰，腰圍明顯就小了一圈。
楊紫瘦身2.花椰菜減肥餐
圖片來源：微博@楊紫
楊紫曾在微博曬出九宮格減肥餐，可以發現她在積極瘦身期，減肥餐的主角幾乎都是「花椰菜」，有花椰菜製的蔬菜捲、川燙蝦仁花椰菜、花椰菜湯、烤牛排配花椰菜、小黃瓜炒蛋，花椰菜高纖低熱量又能提供飽足感，深受減肥族群歡迎，尤其綠花椰菜含有鉻元素和維生素B1，這些成分可協助調節脂質代謝，防止脂肪在體內堆積，特別是小腹部脂肪。
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楊紫瘦身3.過午不食
楊紫分享自己體重最重曾到69公斤，後來減到45公斤，中間曾反反覆覆走了許多彎路，試過比較有用的方式是「早上吃蛋白質＋蔬菜、中午吃碳水＋蔬菜、晚上不吃」，基本上「過午不食」，這方法許瑋甯也曾推薦過，還因此成功瘦了10公斤，許瑋甯的減肥名言是「早餐吃得像公主，午餐吃得像皇后，晚餐就不要吃了」。
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楊紫瘦身4.液斷法
需要快速瘦的時候，楊紫也用過「液斷法」，液斷法是指不吃固體食物，只喝流質例如豆漿、牛奶、優格、蔬果汁、綠拿鐵、雞湯魚湯等等，楊紫分享自己曾一週不吃食物，只喝營養品，瘦了約4公斤左右，雖然液斷是很好快速減重、排毒清腸的方法，也有助激活平穩的新陳代謝，但此方法不宜拉長天數，建議可用一週一天「液斷日」，或大餐後的隔天進行液斷，用此方法來控管體態即可。
