徐若瑄瘦回國中體重！分享飲食3原則+運動，目標「增肌」

新年沒變胖還變瘦！50歲徐若瑄在社群公開體重，表示「今早嚇了一跳，怎麼回到國中的體重了」，公開體重數字只有43.5kg！分享了自己減肥瘦身的運動飲食原則，還透露接下來要好好「增肌」。

徐若瑄瘦回國中體重

徐若瑄瘦回國中體重
圖片來源：IG@徐若瑄

50歲徐若瑄近日公開體重數字，嚇了所有人一跳！她在社群分享：「新年長胖了嗎？今早嚇了一跳43.5kg，怎麼回到國中的體重了！」讓粉絲紛紛留言說「好羨慕的體重哦！照顧身體、開工加油」、「太瘦了啦！可以請你好好吃飯嗎」、「真想把我的肉給你幾公斤」。

徐若瑄公開減肥飲食3原則，目標增肌

徐若瑄公開減肥飲食3原則，目標增肌
圖片來源：IG@徐若瑄

徐若瑄從14歲就出道，走跳演藝圈36年來一直都保持著苗條身材，她表示自己最常做的2習慣，就是「一週運動4天、吃得清淡」，她曾分享自己做機械皮拉提斯的照片，還公開了日常的減肥飲食原則：「我吃的東西很清淡，不炸、不辣、不精緻澱粉！」但因為體重過輕，徐若瑄也說要從明天開始，吃足夠蛋白質好好增肌！

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徐若瑄「小鳥胃減肥法」

徐若瑄「小鳥胃減肥法」
圖片來源：IG@徐若瑄

對於體態控制相當嚴格的徐若瑄，曾表示自己體重多年都控制在44～46kg之間，只要一胖超過5kg，就會馬上進行控制，她最知名的減肥法就是「小鳥胃減肥法」，主要在「一口吃進去不餓了就好」，她說：「每次都吃飽，胃就會被撐大，就會有很高的需求跟慾望。」她的吃法是：
早餐：咖啡＋一口芭樂、或一口小黃瓜、一顆水煮蛋。
午餐、晚餐：蔬菜+蛋白質，推薦沙拉、煎鮭魚、小黃瓜與櫛瓜，都是小份量，想吃澱粉可以吃原型食物如地瓜，要放在午餐吃。

不過小編還是要在這裡貼心提醒大家～減肥不宜節食過頭，會拖垮代謝，減少食量的方式只適合短期調節體重使用，想要長久健康的瘦下來，控糖＋運動才是真正好用的方法！