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吳怡霈從小腹婆→川字肌！分享「躺著運動」每天5分鐘，圖片來源：IG@吳怡霈
吳怡霈從小腹婆變川字肌，分享「躺著運動」！她表示這些動作都是健身老師專門為女生設計的，很簡單、不會太累，每天做5分鐘效果就很驚人！
吳怡霈從小腹婆練出川字肌
吳怡霈分享自己以前也是個「小腹婆」，影片中她大方分享穿著瑜珈褲、肚子明顯突出的狀態，對比現在腰線明顯的緊實腹部，甚至練出了川字肌，前後對比變化超大！吳怡霈說：「這幾個月體態改變超級大，除了早上三聖杯＋無油早餐，就是做這組腹部運動。」她表示這是健身教練專門為女生設計，不會太累！每個動作做10下，一組做完也只要5分鐘，天天做一定看得到效果！不求多、不用著急、不要把自己累個半死，重點是細水長流每天做！慢慢來最快！
吳怡霈瘦小腹運動：每天只要5分鐘
吳怡霈分享這套「躺著運動」瘦小腹，一共有7個動作，大部分都是「捲腹」躺著進行：
1.屈膝捲腹：想像有人在上面拉你的手，小範圍抬起上半身，意識集中在上腹，注意脖子放鬆，不要用力。
2.抬膝捲腹：抬起雙腿、雙手抱頭，視線看向肚臍，同樣小角度抬起上半身，感受上腹痠痠的就是做對了。
3.左右碰觸腳踝：保持上半身微微騰空，腹部發力、左右扭腰讓雙手去觸碰腳踝，保持自然呼吸，左右一組算1下。
4.仰臥抬腿3點定格：上半身騰空以手肘支撐，雙腿伸直抬起，分下、中、上3點定格，各停留10秒，感覺下腹用力。
5.仰臥抬腿：身體平躺，將雙腿抬高至90度後慢慢放下，腿放下的速度越慢、效果越好，放到最低時保持騰空、再回到抬高90度重複做。
6.仰臥剪刀腳：肘撐胸部挺起來，注意不要駝背，才會用到下腹的力量，雙腳騰空做交叉動作。
7.側平板支撐：這動作可以讓腰變緊實變細！有體力就多做幾下，很有感！
