保健食品市場熱潮不退，幾乎人人都有一罐擺在家裡。但你知道嗎？英國藥師阿米娜·坎恩（Amina Khan）最近在社群媒體上一針見血地指出，有些保健食品不但效果有限，還可能影響健康。她列出了3種她絕對不碰的保健食品，看看你是不是也中招了！
延伸閱讀：每天只要工作10分鐘？網友分享「1超涼職缺」月薪爽領3萬，上班還能追Netflix？
1.維他命軟糖
圖片來源：pexels
「還不如直接吃糖！」阿米娜毫不客氣地開砲，指出維他命軟糖的問題核心：糖分含量高、維生素劑量低。她解釋，這些看似健康的「小可愛」軟糖，每顆含有3至5克糖分，對於需要長期服用的人來說，很容易糖分攝取超標。更糟糕的是，脂溶性維生素A、D、E、K如果過量，還可能導致中毒。如果真的需要補充維他命，還是乖乖選膠囊或錠劑，成分精準又有效！
2.綜合維他命
圖片來源：pexels
你可能以為一顆綜合維他命能搞定所有營養需求，但阿米娜冷靜地指出：「其實用處不大。」她表示，這類產品包含的營養素雖然看起來很全，但每種劑量都少得可憐。大部分人透過正常飲食已經能滿足日常所需，額外補充反而多此一舉。與其依賴一顆神奇藥丸，不如多吃蔬菜、水果，更天然！
3.頭髮、皮膚和指甲健康的保健食品
圖片來源：pexels
這類標榜「一罐解決三大問題」的保健品，阿米娜更是直接打槍：「到底是針對什麼？頭髮還是皮膚？」她認為，這些產品想做得面面俱到，結果每樣營養素的含量都低到沒有意義。如果你真的想改善特定問題，阿米娜建議，選擇專門針對單一需求的保健食品，效果會更明顯。
保健食品說穿了，不是神奇仙丹，真正健康的關鍵還是均衡飲食和規律生活。如果家裡剛好有阿米娜點名的3種產品，不妨仔細看看標示，重新思考你的健康投資是不是花在刀口上。買保健品不如多吃菜、多睡覺、多喝水，這才是真正對身體好的三大黃金定律！
主圖來源：pexels
