早晨起床後，來一杯水幫助腸胃「開工」，這幾乎是許多人養成的好習慣。然而，你可曾想過，這杯水可能也「順便」帶入了成群結隊的細菌？根據牙醫專家指出，清晨口腔內的細菌量竟然高達糞便的10倍！如果直接喝水，可能對健康埋下隱憂。
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晨間口腔細菌數，驚人真相曝光
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根據日媒《FNN》報導，因為睡眠期間唾液分泌減少，細菌在口腔內「無人管制」地大量繁殖。日本牙科醫師桐生健太表示，早晨口腔的細菌量是糞便的10倍之多，直接喝水或進食可能將這些「不速之客」帶入腸道。若累積成習慣，還可能增加糖尿病、心肌梗塞等風險。
不想喝下「細菌水」？醫師教你4招自救
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想要安心喝水又避免健康隱患，其實不用太麻煩！專家建議透過以下4個步驟維護口腔清潔，讓你的早晨既健康又舒適：
1.睡前仔細刷牙：晚上是口腔清潔的黃金時段，務必要細心刷牙，尤其針對牙縫與死角部分，為隔夜細菌「減員」。
2.加碼漱口水加強清潔：很多人只在早上使用漱口水，但其實睡前也該好好用漱口水消毒，防止夜間細菌趁亂滋生。
3.掌握漱口水的正確使用方法：別急著隨便漱幾下就吐掉，記得讓漱口水在口中停留30秒，確保每個角落都能清潔到。
4.補充水分，遠離乾口症：口腔乾燥容易成為細菌繁殖的「溫床」。日間和睡前適量補充水分，不僅能維持健康，也能讓口氣更清新。
早晨還是要刷牙
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如果早上真的趕時間，至少先用清水漱口，稍微降低細菌數量後再喝水吃早餐。當然，若時間允許，還是建議起床後刷牙，徹底清除細菌。
從今天起，讓你的早晨多一點儀式感，別再讓細菌「搭便車」啦！畢竟，喝進肚裡的應該是清新與健康，而不是一大票的「細菌小隊」。
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