多點體脂肪活更久？最長壽體脂「黃金數字」，減肥千萬別減過頭

減肥人人都想減掉的「體脂」，多一些竟然活更久？瑞典研究發現，體脂數值有個「黃金數字」，在黃金區間之內死亡風險最低、最長壽！適量的體脂肪，能讓你更健康長壽！

體脂多些活更久！體脂肪「黃金數字」

體脂多些活更久！體脂肪「黃金數字」
圖片來源：unsplash

瑞典研究發現，70歲男性體脂率15%～20%的族群，死亡風險最低，如果體脂低於10%、或高於25%，死亡風險約高出15%～25%！女性也是相同道理，50歲女性體脂肪的黃金區間，在24%～35%之間，較高的體脂率反而有較低的死亡率，死亡風險比體脂低於24%的女性，少了約10%～15%，證明中年之後，體脂肪稍微多一些些，竟然可以更長壽！

體脂過低的7種健康危機

體脂過低的7種健康危機
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減肥路上人人都在追求減脂，然而適當的體脂卻有助於維持身體機能，若體脂過低，雖然較低的體脂率，可以讓身材顯得苗條纖瘦，但女性若體脂肪低於16%，可能引起這7種健康問題：

體脂過低的7種健康危機
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1.月經紊亂或停經，影響生育能力。
2.體脂中含有免疫細胞，若體脂過低可能使免疫力降低。
3.影響鈣和維生素D吸收，導致骨質疏鬆。
4.皮下脂肪不足，肌膚容易乾癟鬆弛、無彈性並出現皺紋。
5.缺乏儲備能量，導致疲勞與情緒波動。
6.適當體脂能保護心血管，體脂過低會增加換上心血管疾病機率。
7.體脂過低容易使賀爾蒙分泌不足，引起內分泌失調。

體脂並不是越少越好！追求好身材同時更要顧及身體健康，但小編也提醒，雖然中年之後體脂多些可以更長壽，但也不應高於35%，否則慢性病風險將明顯增加。