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你是否有一種感覺，在某一年開始，生理機能突然急速下滑？容易生病、這裡痛那裡痛，代謝變慢、容易有發炎反應。但其實這不是錯覺喔，根據最新的科學研究指出，人類真的會在2個時間「斷崖式衰老」。
44歲：第一波斷崖式衰老
史丹佛大學醫學團隊找來100位參與者，經歷數年研究他們的血液、細胞、皮膚、微生物與代謝分子的變化，證實人類在44歲時會有第一波的斷崖式衰老。這時候的人們心血管系統、代謝能力會急速下降，膠原蛋白與肌肉也會迅速流失，外表明顯老化。
值得注意的，是這波斷崖式衰老無關性別，不管男女都會有這一過程，跟女性更年期並沒有直接關聯。
60歲：第二波斷崖式衰老
而第二波老化海嘯，是發生在60歲。這一階段的老化特徵包含了免疫系統下降，癌症風險升高；碳水化合物的代謝也跟著惡化，容易有糖尿病，器官也跟著衰退。這時候會明顯感覺體能、恢復力與健康狀態全面下滑。
會有這兩波衰老期，科學家認為不只是因為生理上正常的變化，還包含了心理上的壓力。40～45歲正面臨「上有老、下有小」的夾擊，而60～65歲照理說可以退休、做自己想做的事，但真相是許多老年人還沒找到自己人生的志趣，面臨空巢期、生活頓時失去重心，容易加速老化的過程。
圖片來源：canva
如何抗衰老？
既然知道自己未來會發生什麼事，就容易預防了。儘早調整生活型態、規律生活運動，就能維持心血管功能。45歲起，就更該注意自己的身體健康，定期做健康檢查、監測血脂、血壓、血糖，同時多攝取Omega-3 脂肪酸與抗氧化營養素，延緩「腦齡」的老化速度。
我們不求能活到150歲，但至少在有限的生命裡，是有尊嚴、快樂的活著，好好體驗人生。
