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想要擁有像少女般水嫩的肌膚和滿滿的活力嗎？光靠保養品可不夠，其實靠飲食就能幫你從內而外散發光彩喔！今天小編就向大家介紹「8種擁有夢幻紫色的超級食物」，幫助你抗老、美白越吃越年輕！

為什麼紫色食物這麼厲害？

根據李婉萍營養師的說明，在紫色食物中含有「花青素」，這是一種強大的抗氧化劑，能有效對抗自由基，延緩肌膚老化，是抗老化的必備營養素！

花青素食物有哪些？

藍莓含有大量天然的花青素，能保護細胞、延緩衰老，有相當厲害的的抗老效果！也有維他命C，能促進膠原蛋白合成、減少色斑出現。

葡萄富含花青素等多酚成分，其中「白藜蘆醇」可以減少紫外線傷害，維持肌膚年輕透亮！記得連皮帶籽一起吃，才能吃進最大量的花青素。

除了花青素帶來的抗氧化能力外，它的膳食纖維含量高，能促進身體排出廢物，自然就能輕盈美麗囉！

含有維生素B群，可加強新陳代謝、維持肌膚健康，是養顏美容的關鍵營養素，搭配抗氧化力，可以說是抗老法寶哦！

桑葚很適合有白頭髮的人吃，一頭烏黑秀髮會讓你輕鬆年輕10歲，還能改善色素沉澱，讓皮膚白裡透紅。

馬鈴薯品種多元，紫色馬鈴薯擁有較高的花青素，抗氧化能力也最強。還含有豐富的鉀離子，對消水腫很有效果哦！

口感爽脆的紫洋蔥，是抗氧化強力軍！另外也能降低發炎反應，常長粉刺痘痘的朋友適合吃哦！

不只含有花青素，它的含水量約達90%，熱量低也有助於減重，抗衰老+瘦身一把抓！

日常生活中，只要適量攝取這些「紫色超級食物」，搭配均衡飲食與健康生活方式，便能讓肌膚更緊緻透亮、身體更輕盈健康，快把這些夢幻食材加入你的飲食清單，讓你從內而外煥發光彩吧！