假日狂睡12小時，養生還傷身？醫師曝35歲男「腎功能驟降」

假日狂睡12小時，是養生還是傷身？腎臟科醫師洪永祥曝35歲男因此「腎功能驟降」！醫師表示「超長睡眠」常常是睡眠品質極差或慢性發炎的表現，對腎臟的傷害絲毫不輸給熬夜。

假日狂睡12小時！35歲男腎功能驟降

假日狂睡12小時！35歲男腎功能驟降
圖片來源：magnific(示意圖)

許多人因為平日上班、上課趕早起，到了假日就開始「狂睡」一路睡到自然醒，腎臟科醫師洪永祥分享，35歲工程師不菸不酒，平常加班到深夜，假日一睡就超過12小時，結果尿蛋白轉陽性，檢查發現腎絲球過濾率從95驟降到72！這不僅是個案，國際權威期刊《Sleep Health》與《AJKD》多項大型研究也發現，每日睡眠少於6小時或超過9小時的人，慢性腎臟病與蛋白尿風險顯著增加14%～20%！

「長時間睡眠」3大危機：血液黏稠、打亂生理時鐘、慢性缺氧

「長時間睡眠」3大危機：血液黏稠、打亂生理時鐘、慢性缺氧
圖片來源：unsplash

洪永祥醫師表示，長時間睡眠常會讓人誤以為「修復、養生」，其實對腎臟的危害，不輸給熬夜！他指出超長睡眠的3大危機：
1.血液變黏稠：連續10多個小時不上廁所不喝水，身體持續流失水分，血液濃縮會使腎臟血流量驟降，過濾廢物的負擔瞬間暴增。
2.打亂生理時鐘：平日睡太少、週末暴睡會強烈干擾生物鐘，降低胰島素敏感性，誘發慢性發炎與高血壓，這正是腎衰竭的2大原因。
3.慢性缺氧：醫師指出會需要睡這麼久，往往是因身體過度疲勞、慢性發炎或是「睡眠呼吸中止症」導致慢性缺氧，交感神經狂飆、血壓衝高，直接重創腎小球！

洪永祥醫師分享，其實真正最護腎的睡眠習慣，是「6～8小時」，他提醒起床後先喝溫水200cc稀釋黏稠血液，如果有睡不飽、嚴重打呼問題，應盡快就醫檢查。