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46歲的Melody，無論是容貌或身材一直在線！一雙纖細筆直筷子腿更是所有女生羨慕的對象！最近Melody在小紅書詳細分享了自己「一天吃什麼」減肥瘦身飲食法，直言：「當女明星不容易啊！」
Melody瘦身1.體重一增加就馬上減重
Melody分享，她絕對不會讓自己無限制的胖起來，一但體重漸漸往上增加了快3公斤，她就會開始執行減重！Melody說：「我always糾結1～3公斤體重，每次偏到3公斤我就要開始減重。」她還分享了自己最欣賞的體態，是一位旅法的韓國設計師Eunjin Do，表示夏天露出肩膀，就應該要背很薄、手臂很細！
Melody瘦身2.早餐吃得好
Melody分享自己很注重早餐，早餐要吃得好，擺盤還要很漂亮！她說：「食物擺盤一定要漂亮，擺盤漂亮才會慢慢品嘗和充分咀嚼。」她推薦的早餐有「奇亞籽燕麥水果碗」奇亞籽可以提供能量、抗氧化，燕麥的高纖能提供飽足感、降血糖和膽固醇，新鮮水果則有豐富的維他命，也推薦「酪梨水煮蛋吐司」，好油脂可以延長飽足感，碳水、蛋白質也要兼顧，愛吃麵包的她建議吐司要切邊，並注意份量攝取。
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Melody瘦身3.食物份量很重要
由於工作經常外食的她，分享吃外食的減肥技巧，Melody說：「份量很重要！大約像手掌心的這樣一個份量，就是4肉，營養師幫我依照身高體重計算的一日進食量，約是6～8肉、1球菜(手握拳大小)，1拱飯(手掌心拱起)，飯我只吃一半。」這裡要注意的是，連拿鐵裡面加的奶，也算「1肉」！
Melody說中午多吃一些沒關係，但晚餐就要少吃，而且6點以前要吃完！如果晚餐有飯局，就是早餐不吃、午餐少吃，把份量放在晚餐。此外，Melody飲食大原則還有「吃原型食物、少用調味醬」，她很推薦地中海飲食採用的橄欖油、醋、辛香料調味。
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Melody瘦身4.生理期減肥、5.吃飯前喝500cc的水
Melody強調，喝水對減肥很重要，第一個好處是可以提升新陳代謝，第二個好處是飯前喝能增加飽足感，她說：「我一天會喝3000cc自己狂灌水，吃飯前灌個500cc就有飽足感。」她也會搭配生理期減肥，在月經來的1～7天，是身體開啟更新的時候，也是減肥的最好時機！
