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近年來夜跑風氣盛行，下班後換上跑鞋揮汗成了許多年輕人的聚會方式。體能教練陳宏彬觀察，Z世代開始用跑步取代夜店聚會；教練TIFA則指出，大家在夜跑中找到健康、目標感與團體氛圍，這也是跑步人口持續增加的原因。

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下班後的自我挑戰與社交

疫情期間，健身房一度關閉或限制人數，許多人離開跑步機，養成戶外跑步的習慣，當做替代方案。體能教練陳宏彬說：「跑步的時候，你可以有，既有運動的這個好處，就可以健康，然後流汗可以減體脂。」

他也發現，疫情結束之後，隨著馬拉松賽事風行，練跑的人數跟著增加，下班後夜跑，成為健康的復古時尚，甚至變成信義區的流行風潮；更驚訝的是他發現，Z世代年輕人較少以喝酒作為社交的趨勢，反而是用夜跑這樣的線下活動當作聚會！

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醫師點名危險時段：「慢性自殺」

然而，夜跑並非想像中健康。胸腔科醫師蘇一峰提醒，台灣晚間6點到9點是空氣污染的高峰，且運動時呼吸系統的換氣量是平時的20倍，等於把更多PM2.5吸進體內，長期恐會導致氣喘、氣管炎、中風、心肌梗塞，甚至增加癌症與失智風險。台大大氣系退休教授徐光蓉也解釋，夜間常形成「逆溫層」，污染物無法擴散，就像被鍋蓋壓住一樣，使空氣品質惡化。

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