比炸雞還可怕！「這一類食物」讓人失智還加速老化

根據哈佛的醫學最新研究，追蹤了超過10萬人長達30年，結果發現，「飲食習慣」是影響老得快不快的最大關鍵！尤其某一類食物，被點名是健康老化最大的敵人！趕快來檢視一下自己有沒有踩到地雷吧！

真正的敵人：超加工食品

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研究特別點名「超加工食品」才是健康老化最大的絆腳石！「超加工食品」是什麼呢？是指經過多重工業化程序、添加各種化學成分，讓食物失去原本樣貌的產品。這些食物看似方便、好吃，卻是身體的慢性毒藥啊！常見的超加工食品包含泡麵、含糖飲料、超甜果汁、冷凍微波食品、洋芋片、餅乾、甜甜圈、能量棒、培根、香腸等等……，吃最多這類食物的人，健康老化的機率竟然少了1/3！也就是說，這群人更容易造成腦袋退化、肌力衰退、慢性病找上門！

少喝一杯手搖差很大

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很多人一聽到要吃得健康，就立刻想到「水煮餐」、「無油無鹽」，然後只堅持不到三天就放棄，畢竟生而為人，甚麼美食都不能吃太痛苦拉XD，其實只要每週少喝一杯手搖、少吃一次炸物，長久下來身體的健康度就能提升喔！平時多吃蔬菜、優質蛋白質，想吃點零食解饞可以選擇黑巧克力、堅果、水果優格，飲料選擇無糖茶或氣泡水，這樣既能滿足口腹之慾，又不會讓身體老化的快！

中年改變也能逆轉

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這份研究還有一點讓人振奮人心，就是改變永遠不嫌晚！即便到中年之後才開始吃得健康，老後的狀態依舊能大幅改善！而「健康老化」的標準為：腦袋清楚無失智、手腳有力自己走得動、沒有憂慮或焦慮、無常見慢性病，這五大條件就是「老得慢」的黃金指標，只要稍微改變飲食，就能做到的！

每天的飲食選擇，都是在為未來打造健康生活！雖然超加工食品真的很美味，但長期累積下來，身體要付出的代價更驚人阿！從今天開始，少一杯手搖、少一包零食，多一份原型食物，老後的你一定會感謝你的！