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作者：和田秀樹 譯者：伊之文
★一臉不悅的人總是無法掌控情緒。
★擺出不高興的表情吃虧的是自己。
★養成確認自身情緒的習慣。
「臭臉人」會陷入情緒的惡性循環
無法掌控情緒、總是不開心的人會常常擺臭臉。一臉不悅的人，會讓旁人不想
靠近，就算有再偉大的頭銜和實績，最終還是會被貼上「難搞」和「幼稚」的標籤，不僅會讓人敬而遠之，就連工作能力都會被貶低。如果總是對別人擺出一張臭臉，這些負面影響都會回到自己身上，被人當作一個無能的人，結果就是交不到朋友、得不到機會、做不出好成果，導致陷入評價降低的惡性循環中。
壞心情容易表現在臉上的人，大多都沒有自覺，因為他們沒有覺察自己的情緒，所以心裡想什麼馬上就會表露在臉上。他們當然也不知道旁人為什麼遠離自己，所有的一切都變得不如意。
養成察覺自身情緒的習慣
壞心情容易表現在臉上的人，首先要察覺自己的情緒。
「我聽到那個人在炫耀，所以感到嫉妒。」
「我正為了這個困難的工作感到不安。」
像這樣察覺自己的情緒，是掌控情緒的第一步。
人們總是誤以為自己最了解自己，尤其是必須經常壓抑情緒的人，更有這樣的誤解。首先，要養成察覺自身情緒的習慣，一天之中可以不時思考「自己現在情緒如何？」或是晚上在房間裡回顧今天的情緒變化也可以。像這樣察覺自己的情緒，就可以知道自己容易在什麼時候不開心，只要一個簡單的想法，就不會再無緣無故地心情不好了。
老是臭臉，能力就會被低估。
內容由 三采文化 《不被情緒勒索的51個方法》 提供
