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圖片來源：canva
許多夫妻在迎來新生後，都會進入一段手忙腳亂的育兒期，育兒壓力太大、還沒適應新身份，種種因素都會讓夫妻有好一段時間進入「無性生活」。
當育兒的重擔取代了愛人間的耳鬢廝磨，許多人會感到焦慮，擔心這是否預示著婚姻的終結。然而，專家指出，這並非愛情的消逝，而是親密關係被迫進入了「暫停重整」的緩衝期。
為什麼媽媽更容易成為拒絕的那一方？
- 主要的育兒照顧者：
現代社會中，女性往往仍是主要的嬰幼兒照顧者。由於需要頻繁親餵、換尿布、安撫與揹抱，這一方最容易陷入「觸覺過載」的狀態，導致大腦對任何額外的身體觸碰產生排斥。 - 作息被打亂：
睡眠剝奪會嚴重降低性慾。無論是爸爸還是媽媽，只要是負責深夜哄睡、頻繁起床餵奶的那個人，其體內的睪固酮與雌激素水平都可能受影響，導致生理上對性需求呈現「斷電」狀態。加上媽媽又有定時擠奶、親餵哺乳的要求，更容易睡眠不足。
值得注意的是，男性照顧者也可能出現拒絕行為。如果父親同樣深度參與育兒，且因為經濟壓力或家務分擔導致嚴重疲憊，同樣會出現性慾下降。除此之外，爸爸也會經歷角色轉變的焦慮，或是在親密關係中感到被冷落、缺乏安全感，都有可能讓爸爸因為憂鬱而性慾喪失。
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3 個「破冰」溝通術
1. 表達脆弱，非指責
溝通時若使用「你都不碰我」、「你太忙了」，容易讓對方產生防禦心理。專家建議採用「我」開頭的表達方式，例如：「我感覺有點孤單」、「我希望我們有更多時間相處、聊天」。重點在於表達自己的脆弱與需求，而不是指責對方的疏忽。
2. 重新定義「親密感」
很多夫妻誤以為親密就等於性行為。在身體準備好之前，應先建立「非性愛」的肢體連結，這有助於恢復安全感與催產素（Oxytocin）的分泌。包含擁抱、依偎在一起看電視，或是主要照顧者最需要的按摩，都能降低親密接觸時的焦慮與壓力。
3. 把親密時間排進行程表
當育兒成為生活的全部，親密行為如果只靠「隨性」，往往會被忙碌吞噬、或是排在最後順位。專家建議提前規劃好約會活動，包含約會時小孩的安置，都能讓夫妻專注於當下的共處，而不是一邊約會、一邊擔心小孩突然打擾。
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恢復親密感是一個過程，不需要為此設定期限、增加壓力。對彼此多一點耐心，對現狀多一點寬容，當情緒的安全感建立起來，身體的渴望自然也會慢慢找回步調。
