暑假即將到來，不少家長擔心孩子學習能力退步，因此早早替孩子安排各種銜接課程、先修班，希望不要輸在起跑點。不過，近期多項國際教育心理學研究卻提出警訊，提醒家長若把暑假直接變成「第三學期」，用大量課程塞滿孩子生活，可能不但無法提升學習效果，反而讓孩子的大腦提早「當機」。

美國兒科學會提醒，如果孩子的假期被課程完全填滿，缺少自由探索與休息空間，長期下來恐怕會增加焦慮和憂鬱風險。另外，史丹佛大學教育研究團隊一項長期追蹤研究也發現，長時間處於「過度安排」狀態的孩子，體內壓力荷爾蒙皮質醇濃度普遍偏高，影響大腦海馬迴的記憶固化功能。

孩子需要留白時間！自由玩其實也是在學習

美國兒科學會在最新兒童發展指南中指出，「自由玩耍」與「留白的時間」其實對孩子成長相當重要。當孩子擁有可以自由安排的空白時間時，大腦會主動培養「自我情緒／衝動管理」的能力，以及「計畫／規劃」的能力，這些都是未來孩子面對複雜問題的重要基礎。

如何打造「留白時間」？

但如果真的整天放空，孩子不是看電視就是喊無聊，難道要讓他荒廢兩個月？其實家長可以依照下面3大原則，引導孩子在「自由活動」的時間找事做：

1. 設定邊界

家長只規定大原則，例如吃飯、睡覺、不能使用3C，其他時間可讓孩子自由發揮。

2. 打造「抗無聊基地」

把時間留白後，家長可提前先把家裡的環境布置成「不需要大人指導，孩子也能自己動手」的狀態。例如放置「材料百寶箱」，裡面裝滿各式各樣的玩具或材料，例如：樂高、廢棄紙箱、膠帶、彩色筆、舊衣服、黏土、拼圖，讓小孩自己翻東西出來玩；想讓小孩閱讀的話就把書架上好久沒看的繪本、漫畫、科普雜誌，擺在小孩觸手可及的地方。

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3. 挺過「我好無聊」的撞牆期

當你剛開始實施留白，孩子一定會跑來扯你的衣服大喊：「我好無聊！我要做什麼？」家長這時候千萬不要立刻幫他安排活動（如：「那去寫評量」或「那去看書」），這會破壞他自行規劃、努力想辦法解決「問題（無聊）」的機會。研究證實，孩子在無聊 15-20 分鐘後，為了擺脫這種不適感，大腦就會被迫啟動創造力，自己找出事情來做。