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吃完大餐臉腫一圈?專家推薦9款好吃的高鉀水果,讓你不再變麵包超人

Ivy
Ivy
19 Feb, 2024

過年天天吃好料,你的臉有腫一圈嗎?那些好吃的食物口味多半較重,裡面充斥的各種調味料,可能導致鈉含量超標!營養師Emma(劉雅惠)推薦了9款「高鉀水果」,不但好吃還能幫助身體把多餘的鈉排出去,讓你不再變麵包超人!

吃完大餐水腫怎麼辦?

營養師Emma在臉書粉專透露,大家喜歡吃的火鍋等大餐,容易導致鈉含量超標,隔天睡醒還可能會發現臉腫、腳腫;為了讓大家不再變成麵包超人,營養師Emma推薦了9種既美味又非常適合在重口味大餐之後吃的水果,一起來看看!

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高鉀水果推薦TOP9:小番茄

不論是直接吃或是入菜,小番茄酸甜的口感都擄獲大票粉絲的心,它同時也是高鉀水果第9名,每100公克含有269mg的鉀。

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小番茄不論直接吃或入菜都很適合。
圖片來源:Pexels

高鉀水果推薦TOP8:龍眼

味道甜蜜蜜的龍眼深受許多人喜愛,每100公克含有282mg的鉀。

高鉀水果推薦TOP7:奇異果

奇異果含有大量維生素C和抗氧化劑,對於增強免疫力很有幫助,每100公克含有291mg的鉀。

高鉀水果推薦TOP6:台灣土棗

台灣土棗維生素C含量豐富,吃起來也很清爽,是不少人喜歡的飯後水果,它同時也是含鉀量最高的水果第6名,每100公克含有324mg的鉀。

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高鉀水果推薦TOP5:藍寶石洋香瓜

藍寶石洋香瓜口感香甜細緻又多汁,做為飯後甜點再適合不過,每100公克含有378mg的鉀,可以幫助身體把多餘的鈉排出去。

高鉀水果推薦TOP4:酪梨

有著「全世界最營養水果」之稱的酪梨,每100公克含有385mg的鉀。

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酪梨營養價值高,有「全世界最營養水果」之稱。
圖片來源:Pexels

高鉀水果推薦TOP3:美人蕉

美人蕉個頭不大,不過很好吃,每100公克含有386mg的鉀。

高鉀水果推薦TOP2:釋迦

屬於熱帶水果的釋迦,香甜味美,每100公克含有290mg的鉀,對於幫助身體把多餘的鈉排出去效果不錯。

高鉀水果推薦TOP1:榴槤

有著「水果之王」美譽的榴槤,冰在冰箱過一段時間再吃,可以嘗到有如冰淇淋般的口感,每100公克含有459mg的鉀,無庸置疑是高鉀水果推薦第一名!

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高鉀水果排行榜。
圖片來源:營養師Emma授權提供

封面圖片來源:Pexels