「週一症候群」原因：平日和週末生活方式差異太大

首先，根據「預期性焦慮」（Anticipatory Stress），週一症候群的強度有所不同。假設對下週進行的課業或工作感到壓力很大、份量很多，有不想去學校、職場的想法，週一症候群就會很嚴重。特別是上班族，通常對職場的滿意度和工作的成就感不足，是導致週一症候群嚴重的主要因素。

不僅如此，平日和週末的生活方式差異，也會對週一症候群產生影響。如果平日拼命加班，週末就把手機都關機，足不出戶，只是在家躺著的人，很有可能因平日和週末之間的「差距」而患上週一症候群。

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「週一症候群」原因：平日和週末生活方式差異太大

圖片來源：canva

解決辦法：讓平日、週末的生活方式重疊

因此，如果因嚴重的週一症候群而苦惱，那麼，讓平日和週末生活方式有一定程度的重疊可能會有幫助。

還有另一個克服週一症候群的方法，就是想想自己的興趣是什麼：「有沒有什麼不須別人指使，也會自動自發去做、屬於自己的興趣愛好呢？」許多有週一症候群的人，會在週末或休假日集中安排所有個人的休閒活動或興趣愛好。因為平日要工作，下班後太累，感覺沒辦法再做其他事，因此連休閒興趣也跳過，平日就這樣成為普通的一天，對週末和休假日就會越期待。

但仔細想想，那些週末的活動平日真的不能做嗎？如果把人生換算成面積，那麼「週一～週五」所占的比例遠遠大於「週六～週日」，那麼長時間的平日，卻只是用工作度過一天，不覺得有些委屈嗎？

因此，我要給為「週一症候群」苦惱的人提出建議：把原本在週末進行的休閒活動安排在週一、週二。或許你會想哪有那麼多時間？但哪怕只是下班後的幾個小時，也要試著安排一些有趣的活動。