作者：駱慧雯

別讓美腿受寒了！古人云：「諸病從寒起，寒從足下生。」中醫認為足部是諸陰所聚，也是全身最容易受寒發冷的部位，一旦護衛肌表的「衛氣」功能失常，腳底和小腿受寒，就容易造成免疫力下降，導致感冒等疾病的發作。如何透過雙腳啟動全身的健康力呢？女中醫分享3個秘訣！

張文馨中醫師說明，「衛氣」是中醫所稱「氣」中的一種，在身體免疫功能扮演著重要角色，因其屬「陽」，因此又被稱為「衛陽」。衛氣巡行始於足太陽經，運行於體表脈外，如果足下溫度太低，衛氣功能失常就會造成抵抗力下降，大小病痛不斷在身體各部位發作。

冬天是雙腳最「有感」的季節，許多女性只要氣溫稍稍下降，雙腳就會感覺冰冷、僵硬，迫不及待穿起襪子來保暖。但除了穿襪保暖之外，想要讓雙腳好好帶動全身健康，張文馨中醫師說還有3種有如神助的好方法！

妙招1／中藥養生泡澡

眾所皆知，用溫熱的水泡澡或泡腳，可以促進血液循環、祛風散寒，但除此之外，在澡湯中適度加入不同的中藥材，還可收到額外的保健效果。張文馨中醫師分享，自己平常喜歡在泡澡時加入紅玫瑰，幫助抒壓和改善循環；荷葉和玉米鬚是必備的消水腫好幫手。而檸檬香茅（又稱檸檬草），除了有助消除水腫之外，還能增加抵抗力、養顏美容，一舉數得。

用溫熱的水泡澡或泡腳可以促進血液循環、祛風散寒，另外添加些玫瑰花和中藥材，還能幫助抒壓。

【泡澡美腿方】

主要作用：放鬆心情、改善循環、利水消腫。
準備材料：紅玫瑰5錢、荷葉2錢、玉米鬚2錢、檸檬香茅10公克、玫瑰花瓣適量、2顆柑橘類水果的果皮。下肢冰冷的人可多加老薑6片。
使用方法：
1. 將中藥材以冷水沖洗後，裝入紗布袋中，用棉繩固定封口。
2. 先在浴缸放入一半熱水，置入紗布袋浸泡十分鐘。接著調水溫，維持攝氏35至38度之間，勿過熱。
3. 玫瑰花用小水流輕柔沖一下，將花瓣灑於水面，為泡澡增添浪漫的香氛氣息。並依自己喜好加入洗淨後的果皮，可以用來摩擦關節處肌膚，幫身體尤其是腿部去角質。
4. 身體清洗乾淨後即可開始泡中藥浴。第一輪先浸泡10分鐘，休息3至5分鐘，再浸泡15分鐘。泡浴時，可從足部往小腿、大腿、鼠蹊部內側方向加強按摩。
注意事項：
1. 泡中藥浴期間注意保持浴室通風，並在泡澡過程中經常補充水分。若有任何身體不適症狀，如頭暈、心悸、胸悶、喘不過氣等，請立刻停止泡澡，並移到通風處休息。
2. 心血管疾病者，想泡中藥浴需事先諮詢醫師；如有陰道炎、慢性骨盆腔感染、皮膚有傷口或是過敏與異位性皮膚炎等疾病，未治癒之前暫時不建議泡澡；空腹及剛吃飽不可馬上泡澡，飯後至少間隔2小時以上再泡澡。
3. 泡浴期間如果起身休息，記得穿上浴袍或用大毛巾圍住身體，以免著涼。

妙招2／「三陰經」拍打法

「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經的統稱，這3條經脈主要循行於大腿小腿內側。中醫認為「陰經主血」，張文馨中醫師表示，女性朋友只要在沐浴後，先擦上身體乳液，再以空心掌或用按摩棒，沿著足部內側→小腿內側→大腿內側→鼠蹊部內側，往上叩擊拍打到胸腹部，左右兩腳輪替拍打各3次，就能疏通三陰經脈，促進下半身淋巴和血液的循環，改善腿部痠痛腫脹，美化腿部曲線。

妙招3／多按摩小腿穴位

按摩小腿和足部的以下4大穴位，每天早晚至少按摩各一輪，尤其是沐浴之後，改善循環、保養臟腑、消除浮腫和美化腿部曲線的效果特別好。按摩時，以大拇指做深層按壓，一次按壓10秒，一個穴位各按10下。

湧泉穴：位於腳底，第2與第3趾縫橫紋頭與足跟緣連線前1/3處。此穴屬腎經，為腎經脈氣所發，經常按摩有益腎填精、健壯筋骨的作用，可調節生長發育及生殖機能。
太衝穴：位於腳背，第1與第2蹠骨之間凹陷處。此穴屬肝經，可以疏肝理氣、清肝火、抒解壓力、促進血液循環、緩解緊張性頭痛、幫助入眠。
三陰交穴：位於內踝尖上方3寸（相當於4指幅併攏寬度），脛骨後緣凹陷處。此穴是婦科要穴，屬脾經，可促進血液淋巴循環、改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老、調理月經、改善婦科諸疾患和調節荷爾蒙分泌。
陰陵泉穴取穴時屈膝到底，小膝內側橫紋端凹陷處即是。此穴屬脾經，擅於治濕，有溫運中焦、利水消腫之功。

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