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潮濕讓痛風發作?其實是「吃太好」造成!想預防痛風就靠這2種食療+4穴位來保健康

01 Mar, 2018

作者:駱慧雯

  

 

好料吃太多,痛風又發作了嗎?台灣美食聞名國際,許多人飲食不忌口,尤其每逢過年過節或親友歡聚,就忍不住大魚大肉,閒聊之際還不免啤酒配花生、瓜子等零食,長期導致痛風發作!中醫師表示,痛風症容易在半夜急性發作、干擾睡眠,建議除了節制飲食,平日也可以攝取2食療和按摩4穴位加強保健,避免痛風作怪!

 

 

吃太好,痛風發病年輕化!

彰化基督教醫院中醫部主治醫師陳稼洺表示,痛風是因為體內「普林」代謝異常,或是腎臟排出尿酸的功能障礙,導致血中尿酸過高,尿酸鹽沉積在關節內,造成關節疼痛、腫脹和變形。一般來說,痛風好發於40至60 歲的中年人,但近年因飲食習慣改變,民眾普遍「吃太好」,發病年齡層有下降的趨勢,20幾歲也可能罹患痛風。

痛風常常在半夜急性發作,不少患者睡到一半被腳趾關節疼痛驚醒。

 

痛風發作如疾風,患者常常半夜痛醒

臨床發現,體重過重的人罹患痛風的風險高。胖者容易因出汗導致小便量減少,尿液濃縮後尿酸值提高,形成尿酸結晶積聚於體內,自然比一般人更容易罹患痛風。特別的是,痛風常常在半夜急性發作,不少患者睡到一半被腳趾關節疼痛驚醒,用手一碰就痛不可當,輾轉難眠。

為什麼痛風急性發作會特別愛挑深夜睡覺的時候呢?陳稼洺中醫師指出2個主要原因:第一、人在睡覺時不會喝水、解尿量少,體內普林濃度相對較高;第二、人在睡覺時的體溫偏低,血液流動速度較慢,無形中也會加重尿酸沈積,並在關節處形成尿酸結晶的情況,進而引發痛風發作。

中醫認為痛風主要與「肝、脾、腎」3個臟腑經絡功能失調有關。

中醫認為痛風主要與「肝、脾、腎」3個臟腑經絡功能失調有關。

 

痛風急性發作快就醫,慢性期耐心保養防復發!

當痛風急性發作時,無論是找中醫或西醫,只要盡快就醫接受治療,通常可以很快讓症狀獲得緩解。而要避免類似的情況一再發生,應趁慢性期做好身體保養,但千萬不要自行服藥或誤信偏方,以免得不償失!

在中醫的觀點,痛風或稱為「痛痹」、「風痹」、「白虎歷節」、「白虎病」,也依症狀表現又可分為濕熱蘊阻、寒濕痺阻、濕熱下注、濕濁內阻、脾腎兩虛、肝腎陰虛、氣陰兩虛等證型,必須依證施治,才能獲得有效的控制。

陳稼洺中醫師。(圖片提供/彰化基督教醫院)

陳稼洺中醫師。(圖片提供/彰化基督教醫院)

 

預防痛風常來亂~中醫:加強保健肝脾腎

搞不清楚各個證型的差異?沒關係!一般人只要記住痛風主要與「肝、脾、腎」3個臟腑經絡功能失調有關即可。專業用藥部分交給合格中醫師,個人保健則可參考陳稼洺中醫師的建議,從2道食療和4個穴位做起,有助預防痛風復發。

 

2道食療

紅豆薏仁湯:取紅豆和薏仁各15至20公克,用水泡開後,與適量水分一起放入鍋中燜煮,食材軟熟即可食用。此湯盡量不要加糖。薏仁利尿解毒,且有排尿酸之效。

玉米鬚茶:取一小把玉米鬚,沖洗乾淨後,放入杯中,注入熱水,燜泡10分鐘左右即可飲用。同一把玉米鬚可反覆回沖至無味。玉米鬚清熱利濕又利尿,有助降低尿酸濃度,但性質偏冷,容易腹瀉的人應減量食用。

 

穴位示意圖。(圖片/華人健康網資料庫)

穴位示意圖。(圖片/華人健康網資料庫)

 

4個穴位

三陰交:是肝經、脾經、腎經的共通之處。位於脛骨後緣,內踝尖上方4指寬處。

足三里:屬於脾胃穴,可以幫助改善腸胃消化、吸收和排泄功能,排除體內尿酸。此穴位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

穴位示意圖。(圖片/華人健康網資料庫)

穴位示意圖。(圖片/華人健康網資料庫)

太衝穴:位於腳背第1和第2跖骨間隙的後方凹陷處。此穴是肝經的原穴,經常按摩有很好的保健之效。

合谷穴:位於虎口,大姆指和食指的相會之處。此穴屬手陽明大腸經原穴,經常按摩有助腸道功能正常運作,進而達到預防痛風的保健之效。

 

每天喝足夠的水量和多攝取新鮮的蔬果,有助降低體內尿酸濃度,預防痛風的發作。

每天喝足夠的水量和多攝取新鮮的蔬果,有助降低體內尿酸濃度,預防痛風的發作。

 

基本功不可荒廢!痛風飲食4原則

除此之外,痛風患者平時該注意的飲食禁忌,依然不可輕忽喔!這些飲食原則包括:

1.避免高普林的食物:包括:海鮮類(如牡蠣、貝類、螃蟹、蝦子、墨魚等)、菇類(如香菇)、酒類(尤其是啤酒類)、蛋類(尤其是蛋黃)、肉類(尤其是內臟類、肝、胗、心、腎之類)、豆類和大豆製品、高湯或火鍋湯。

2.養成多喝水的習慣:每日應喝水至少2000c.c.以上,幫助尿酸的排泄。

3.應控制鹽分的攝取:長期攝取太多的鹽分,會加速高血壓及動脈硬化症狀的進度,易導致尿酸增加的患者發作痛風。

4.每天多吃鹼性蔬果:絕大部分蔬果都是鹼性的,特別是深綠色蔬菜,平時可以多吃,有助提高尿酸溶解度,預防痛風發作。

 

痛風小叮嚀

雖然血中尿酸濃度愈高,持續時間愈久,發生痛風的機會也就愈大,但陳稼洺中醫師提醒,也並非所有尿酸高及有關節炎的人皆有痛風,因此正確的診斷非常重要。若有疑問,還是建議盡快諮詢專業醫師喔!

 

 

 

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