跑步、慢跑，是許多人仰賴的瘦身運動方法，但也有一派人遲遲不敢跑，深怕小腿越跑越粗！小編今天統整穆熙妍、張鈞甯等女星的跑步方法，不僅可以讓脂肪燃燒更多，腿還不會變粗！
#穆熙妍：間歇式跑法，燃脂效果UP！
圖片來源：穆熙妍臉書粉絲團
穆熙妍日前在小紅書分享自己的跑步方法，不僅比較不會累，還能讓燃脂效果UP！此為「間歇式跑法」，方法很簡單：25分鐘的時間，慢跑3分鐘→慢跑100公尺→快跑100公尺，且跑的時候要用盡全力衝刺，盡量讓最大心率達到80%，效果才看得出來！另一種執行方法為：衝刺40~60秒，慢走20~30秒喘氣，此為一個循環，持續做30分鐘左右！
#張鈞甯：事前拉筋，事後放鬆
圖片來源：張鈞甯微博
張鈞甯熱愛跑步，相信大家都知道，令人稱羨的是腿一點都不粗，沒有惱人小腿肌！這是因為張鈞甯很重視事前的拉筋與事後的放鬆，更說：「如果沒把肌肉鬆開，不只會出現明顯的肌肉，跑完步還很容易膝蓋痠痛」
圖片來源：張鈞甯臉書粉絲團
更分享自己的放鬆妙招是「自製按摩滾輪」，將兩顆網球用膠帶纏在一起，張鈞甯接著會用背壓在上面，讓兩顆球卡在背脊的兩側，從腰部開始慢慢地按向頸部，讓全身都能放鬆！
#安心亞：靠跑步1個月瘦7公斤！先重訓後跑步
圖片來源：安心亞臉書粉絲團
先前安心亞大方分享自己靠著跑步，一個月瘦下七公斤！跑完步後，建議花五分鐘用手拍腿、拉筋，讓肌肉放鬆～此外，若是習慣上健身房的人，建議可先做重量訓量，燃燒身體中的醣類，接著再去跑步，瘦身效果更顯著！
#許瑋甯：跑步後清淡飲食
圖片來源：許瑋甯臉書粉絲團
小編的女神許瑋甯，小時候可是個田徑隊員呢！（是不是看不出來）從照片看得出來整個人有肌肉，但並不會壯到像是金剛芭比，這是因為許瑋甯在跑步的時候，善用「吸吸吐」的節奏調整呼吸，跑步起來會比較順暢且可以跑比較長時間，更建議運動完後攝取清淡的蔬果即可，身體的負擔會減輕很多，瘦身效果更好！
