作者：田宜民
夏天來臨前想要好好瘦身，必須先找出自己的肥胖體質，才能根據相對應的經絡來拍打，讓姊姊妹妹們都能告別肥胖，讓身體更輕盈！
氣球型胖妹妹
煩躁．胸悶．口乾．口苦．暴躁．憂鬱
【肝鬱型肥胖】
特徵：水桶腰、上半身肥厚、腹部大、虎背熊腰
肝鬱型的肥胖者只要一遇到壓力就會感到煩躁、胸悶，就會靠大吃大喝做為紓解壓力的管道，因此體型主要會明顯是中廣肥胖，而且容易隨著情緒出現忽胖忽瘦的情形，像是氣球一樣伸縮自如，平時容易出現肝鬱的症狀，像是容易煩躁、胸悶、口乾、口苦等，脾氣較暴躁或憂鬱，很難控制情緒，夜間容易失眠。常見於繁忙、壓力大的上班族身上，或是大老闆、業務，或需要輪班的工程師等。
減重處方籤
這類型的人若想瘦身，則必須同時調整足厥陰肝經與足少陽膽經，因為中醫認為這兩條經絡相互連結，在生理和病理上有相當密切的關係。飲食上首要均衡且清淡，可多吃含B 群和高纖的蔬果，如糙米、燕麥、小麥、深綠色蔬菜等，感到情緒暴躁時可以補充一些鈣質含量高的牛奶、豆漿等以穩定情緒。（減重茶飲請見P38）
青蛙型胖妹妹
腹部鬆軟．四肢纖細．臀部贅肉多
【氣血虛弱型肥胖】
特徵：疲倦、貧血、腹部突出、代謝異常
這類型的人食慾大多正常，四肢也算纖細，但小腹卻鬆軟且突出、臀部贅肉也相當多，只要稍微穿上貼身一點的衣物，就容易被發現肥胖部位，看起來就像青蛙一樣，肥胖主因大多是因為年輕時過度節食、生活作息不規律，導致身體代謝機能下降，因此氣血變得越來越虛，當血液運送出現紊亂情形時，所吸收的營養物質就無法運送到各個內臟與組織，體內多餘的物質也會在原處囤積，引起肥胖。
減重處方籤
建議這類型的肥胖者應該改善氣血循環，可以從拍打足太陰脾經、足陽明胃經下手，提高腸胃消化功能，平時也可多補充補血食物，恢復體內元氣，使身體代謝機能恢復正常，將體內不必要的物質排出，才能順利減肥。要注意的是，千萬不可以依靠節食方式減肥，因為體內血液含量本來就少，若是再少吃，就容易出現頭暈目眩的症狀，反而使身體更虛弱。（減重茶飲請見P38）
西洋梨型胖妹妹
皮膚白．水腫．懶洋洋
【脾虛濕寒型肥胖】
特徵：虛胖、水腫、下半身肉肉的
這類型的人屬於虛胖型，他們並非真的肥胖，但卻最需要接受體質調理，特徵包括肌肉摸起來鬆軟、皮膚白、水腫、糞便軟稀，早起眼睛容易浮腫，平時看起來懶洋洋、精神倦怠、沒有活力。辦公室久坐的人最容易是這類型，典型的肉肉族，尤其是下半身尤其容易水腫，看起來有點像是西洋梨的身形。
減重處方籤
這類型的人通常嗜吃生冷食物，像是生魚片，因此腸胃功能不佳，脾臟也較虛弱。基本上脾與水分代謝功能有關，若是長期吃生冷食物、加上久坐少動，新陳代謝速度就會下降，導致水腫，若是想瘦身就必須從足太陰脾經下手。多多運動、吃少一點，尤其要戒吃甜食和生冷食物，才是這類型胖妹妹的瘦身之道。
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【小腿曲線養成術】
疏通經絡， 減掉小腿水腫與贅肉
正常的小腿肚摸起來應該是平滑、有彈性，但如果是肌肉僵硬，摸得到腫塊，甚至明顯有蘿蔔腿的人，或手指壓下去後有痕跡，久久無法恢復原狀，這可能因為經常久站、常穿高跟鞋，才導致肌肉產生腫塊，只要透過拍打經絡的方 式，每天拍5 分鐘，就可以緩解疲勞與腫脹。
小腿內側主要有足太陰脾經、足厥陰肝經，調節水份與臟腑，這兩條經絡走向為由下往上，拍打時可以一起從小腿下方一路往上拍，拍到皮膚呈現輕微泛紅就可以了。
1.以溫熱水浸泡小腿15 分 鐘，促進肌肉放鬆與血液 循環。
2.倒10 元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於小腿內側。
3.將小腿內側分成5等分， 以魔法拍拍棒由下往上輕拍50下；再換另外一腿。
4.以魔法拍拍棒或以手按壓三陰交穴、陰陵泉穴各20下，促進局部循環。
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