
減重真的是女孩一生的課題呀,真的是胖過就回不去惹,小編升大學時胖了10公斤,因為學校附近有夜市,每天放學就是去夜市買晚餐,餓了再吃宵夜,現在還在減重的路上( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )但其實只要注意4點,就能輕鬆減肥啦~大家一起加油吧─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
第一點,吃對食物~沒有一種食物會讓你發胖,除非吃過量,那健康的飲食該怎麼吃呢(๑´ڡ`๑)吃低卡的白肉,澱粉的部分避免精緻澱粉,可以選擇高纖的,例如藜麥、地瓜等等,也避免吃加工食物,盡量吃食物原型,清淡、減糖也是可以去調整der
再來就是盡量用少量多餐的方式不要讓自己餓肚子,一天可以吃四、五餐,但都不要吃過量,大概吃七分飽左右,中間空檔會餓就吃下列這些零食吧~
當然天然的食物,水果、蔬菜是OK的,但水果吃太多也是有糖分的問題哦,其他也可以吃堅果或優格等等
第三,吃少量不等於都不能吃東西哦,可以透過設定目標或假日可以吃大餐等給自己一點犒賞,也要學會算卡路里,就算當天吃了大餐,只要卡路里不超過都還OK~
最後,減重是70%是靠飲食,30%運動,所以其實不一定要去健身房,可以等飲食習慣控制好再去健身房囉~
影片授權來源:My Healthy Diet | 我的健康飲食減重分享