減重真的是女孩一生的課題呀，真的是胖過就回不去惹，小編升大學時胖了10公斤，因為學校附近有夜市，每天放學就是去夜市買晚餐，餓了再吃宵夜，現在還在減重的路上( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )但其實只要注意4點，就能輕鬆減肥啦～大家一起加油吧─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
第一點，吃對食物～沒有一種食物會讓你發胖，除非吃過量，那健康的飲食該怎麼吃呢(๑´ڡ`๑)吃低卡的白肉，澱粉的部分避免精緻澱粉，可以選擇高纖的，例如藜麥、地瓜等等，也避免吃加工食物，盡量吃食物原型，清淡、減糖也是可以去調整der
再來就是盡量用少量多餐的方式不要讓自己餓肚子，一天可以吃四、五餐，但都不要吃過量，大概吃七分飽左右，中間空檔會餓就吃下列這些零食吧～
當然天然的食物，水果、蔬菜是OK的，但水果吃太多也是有糖分的問題哦，其他也可以吃堅果或優格等等
第三，吃少量不等於都不能吃東西哦，可以透過設定目標或假日可以吃大餐等給自己一點犒賞，也要學會算卡路里，就算當天吃了大餐，只要卡路里不超過都還OK～
最後，減重是70%是靠飲食，30%運動，所以其實不一定要去健身房，可以等飲食習慣控制好再去健身房囉～
影片授權來源：My Healthy Diet | 我的健康飲食減重分享
