最近天氣變化劇烈，很多女孩都有肌膚敏感的問題，好像保養品都吃不進去、遇到保養停滯期了嗎？快來試試看在日本紅很久的「肌斷食」法，讓肌膚做個輕斷食、休息一下，不僅對於肌膚敏感很有幫助、也能突破保養停滯期！
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#什麼是「肌斷食」？
「肌斷食」這個概念是由一個日本醫生：宇津木龍一所提出的，他是日本極少數的專業抗老、治療美容的整形外科醫生，甚至還出了兩本肌斷食相關的書籍，提倡以最少的護膚品來保養肌膚，在日本美容界也一直很暢銷！
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其實原理就跟飲食一樣，大魚大肉吃久了、也需要清淡飲食來緩解負擔，而且肌斷食提倡肌膚本來就有自我修復力，肌膚要接觸到最少的保養品、才會重新啟動自癒力。
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#什麼情況下要做「肌斷食」？
1.肌膚容易發炎、過敏？
2.換季或旅行時，肌膚會很難適應而有敏感的狀況？
3.即使去完角質，肌膚對保養品的吸收力也沒有改善
4.長年都使用同一種保養模式
5.做再多保濕、肌膚水油依然不平衡
6.每天都塗抹過多的保養品
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請將上面這些情況和你目前的肌膚對照看看，符合的情況越多，說明你的肌膚已經遇到了停滯期、是時候可以做一下「肌斷食」了！
#「肌斷食」適合的時間？
生理期前夕到初期、換季時、旅行後這三個時間，都是在肌膚處於不穩定的狀態下進行，因為在這段時間肌膚容易變得敏感，吸收過多營養反而容易引發痘痘等發炎現象，不如就休息一下！讓肌膚有充分的時間進行調整和適應，增強自癒力。
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下面是「肌斷食」法則：
法則1：只用清水 or 無皂鹼純皂洗臉
肌斷食理論認為，太常洗臉、或是洗太乾淨會破壞肌膚表面防護，反而導致細紋、鬆弛的問題，而一般洗面乳產品多含有界面活性劑等化學成分，以不刺激肌膚為原則，建議只用「純皂」來洗臉，同時避免用力揉搓，無皂鹼的洗臉皂是一個很好的選擇。
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#施巴 潔膚皂，NT220
#里仁 柚籽皂，NT25
>>如果臉很油、有化妝怎麼辦？
肌斷食理論中認為「臉出油」是因為「臉很乾」，這時候一樣只需要用清水或潔面皂洗臉，甚至早上時也可以單用清水洗臉就好！另外有化妝的話，皮膚科醫生建議淡妝可以只用潔面皂洗臉兩次即可、濃妝的話則可以用較不刺激的卸妝乳來卸妝喔！（理論中提到其實肌膚分泌的皮脂，只要用33度左右的溫水就可以洗淨！）
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法則2：不要用化妝水
其實大家應該都聽過化妝水90%的成份都是水，當噴上化妝水時、水分在肌膚上蒸發反而會帶走肌膚更多水分，所以要保濕、絕對不能只靠水！一開始就要戒掉的話有點難，可以循序漸進先停掉早上、再慢慢停掉晚上。
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法則3：少量凡士林來保濕
肌斷食宗旨就是減輕肌膚負擔，所以不建議使用美白、抗老這種功能性保養品，回歸到只注重清潔及保濕的狀態，宇津木龍一也說如果覺得肌膚乾燥的話，可以塗一點不易被氧化的凡士林在乾燥處即可。（他認為其他乳霜、植物油相對容易被氧化，氧化後可能會造成有害物質）
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法則4：減少使用化學性防曬產品
宇津木龍一認為，與其使用防曬產品，不如直接以太陽帽、陽傘來進行物理性防曬、阻擋紫外線即可，如果真的需要使用防曬品，則必須避免化學性防曬。
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法則5：化妝品慎選質地
肌斷食理論認為化妝品大多含有大量化學成分，尤其是液狀、乳狀的化妝品對肌膚最傷！所以像粉底、遮瑕液平時盡量別用、也盡量不化妝，如果要用的話，可以選擇相對沒那麼刺激的粉狀化妝品、溫水可卸睫毛膏。（理論也說，只用粉狀底妝的話，用純皂洗臉就可以卸除。）
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法則6：不用撕除式鼻貼清粉刺
粉刺其實就是剝落的角質、也是肌膚脫落的老舊廢物，撕除式鼻貼雖然可以直接將粉刺角質清除，但也會讓毛孔損傷，為了治療傷口、角質可能就會變厚、造成毛孔增大的問題！所以肌斷食理論中建議不要用多餘的產品、讓角質慢慢代謝即可。
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最後還是要說一下，要完全做到「肌斷食」可能有點過於極端，建議開始前可以先詢問皮膚科醫生，或是先試試看2-3天、觀察肌膚適應程度，另外也可以試試看每隔一周從省略保養步驟開始做起，像是簡化成清潔、保濕精華即可（後續不上乳霜），這樣會更容易上手！
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另外如果你是乾肌、或是有濕疹之類的肌膚問題，嘗試「肌斷食」前記得一定要先詢問過醫生，希望大家換季時都能維持美美的肌膚狀態喔！
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