圖片來源：雪炫IG、大Ｓ微博
最近小紅書颳起一股「抗糖化飲食」減肥法旋風！許多人嘗試了幾天就有非常大的變化，其實早就有不少女星都紛紛在靠戒糖的方式來減肥和保養，像是大Ｓ和鬼鬼等人，原來吃糖真的有分好跟壞，讓我們來看看!
大Ｓ、張韶涵都在實行抗糖化減肥保養
嘗試抗糖化的保養減肥法女星也不少，像是大S和張韶涵，就連知名主持人吳昕算是抗糖化很早實行的女星之一，除了飲食上的改變之外，還會搭配內服保養，可以說是很積極了。
▼大S也是抗糖化的一份子，還沒生孩子之前更是戒糖吃素食幾年，生孩子後就沒這麼嚴格，但還是維持適當的飲食。張韶涵甚至還在微博上大聊起抗糖化的內容給粉絲。
圖片來源：大Ｓ、吳昕、張韶涵微博
「吃太多糖老得快」是真的！糖也分好糖、壞糖
抗糖化飲食是什麼？讓我們簡單介紹一下。糖存在於很多地方，有些是實務上本身就含有的糖份，但也有所謂精緻加工後不好的糖。
▼不好的糖化是指膠原蛋白被糖化後，會導致蛋白質變質發黃變脆弱，也就是大家常說的「吃太多糖老得快」皮膚也會慢慢暗沉沒有光澤，長痘痘什麼的就更不用說了。就連林葉亭老師也曾分享，自身舉例：「我愛超高卡路里的東西，像是甜點與漢堡」明顯的變胖原因就是「糖類」然而她表示：「米飯等「醣類」還是要攝取，維持身體所需」
選擇「低GI」食物，臉蛋想要有光澤跟>75說不
是說完全不攝入糖分，糖也是給身體提供能量的，千萬不要完全戒糖！所謂戒糖就是要選擇「低GI」的食物(最好GI低於55)像是地像是瓜、全麥食品、玉米等等。（ＧI>75的食物為高GI食物）
圖片來源:小紅書(陈皮梅好酸啊)
▼低GI的食品不僅可以減慢糖份的消化吸收，減緩糖化反應，還能延長飽腹感。
圖片來源：張韶涵微博
鬼鬼「抗糖化」減肥：拒絕甜點和有糖飲料＋中藥
除了戒掉甜點和其實鬼鬼這麼多年來真的瘦了好多~ 其中的減肥方法就是靠戒糖，特別拒絕甜點和有糖份的飲料。另外還會搭配吃中藥的方式來消水腫
▼鬼鬼也建議女孩子不要喝冰的，不但代謝會變慢，而且喝冰的飲料會有肚子。
圖片來源：鬼鬼臉書粉絲團
張韶涵「抗糖化」減肥：不喝有糖飲料＋少吃甜水果
張韶涵不但嚴格實行「抗糖化」減肥，更大方跟大家做分享，她的戒糖準則是：1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌通通不能吃）3、少吃特別甜的水果和酸奶，遵守這幾項～抗糖化就會變得比較容易。
圖片來源：張韶涵臉書粉絲團
雪炫「抗糖化」減肥：靠低GI番茄來填飽平時飢餓的肚子
名牌身材的女星雪炫也曾公開過自己的菜單，更曾在節目中表示：「網路上流傳的都是騙人的！」自己會靠三道料理（地瓜、雞胸肉、雞蛋）為主，但也會吃「炸物」！
▼但除了積極減肥餐之外，花最多心力的就是在運動上，多以皮拉提斯來矯正身材，達到伸展的運動。
圖片來源：名單公開截圖、雪炫IG
▼雪炫流傳靠吃番茄來填飽肚子，這件事本人也特別證實了，並表示很健康還能防止飢餓（番茄為低GI食物），非常推薦給大家。
圖片來源：名單公開截圖
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