隨著《星漢燦爛·月升滄海》熱播中，飾演女主角的趙露思人氣也水漲船高，先前她曾和大家分享「經期減重伸展運動」，女孩們可以評估看看適不適合自己，相信長期努力堅持一定會有成果，一起靠運動和飲食投資美好身材！

圖片來源：小紅書＠赵露思

女孩在經期來的時候能不能運動？答案是可以！但請盡量選擇低強度的訓練，像是瑜伽伸展運動，如果經期時身體沒有太虛弱，適量的運動還能幫助放鬆身心、舒緩經痛，心情說不定會更好喔！許多女孩會認為生理期時所燃燒的熱量，會比一般時候來得高，所以大吃大喝也都沒在怕，但如果你趁著經期時，選擇搭配低強度運動和健康飲食，說不定還能一舉突破減重停滯期，趙露思也分享了自己在經期時做的伸展運動給所有女孩參考，趕快往下看看！

經期減重運動１：盤腿伸展

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Step１：在瑜伽墊上呈坐姿，雙腳盤腿。

Step２：雙手往前，身體也向前延伸。

Step３：30秒為1組，共做2組。

經期減重運動２：嬰兒式伸展

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Step１：在瑜伽墊上呈跪姿，雙膝併攏，臀部坐在後腳跟上。

Step２：身體放鬆往前，手可往前延伸，或自然往兩側垂放都可以。

Step３：30秒為1組，共做2組。

經期減重運動３：單腿屈膝伸展

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Step１：在瑜伽墊上呈坐姿，將右腿往旁伸直，左腿屈膝往內盤。

Step２：伸出右手碰右腳腳尖，或者你也可以將雙手往前，手肘貼地，感受拉伸。

Step３：30秒為1組，左右各做2組。

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圖片來源：小紅書＠赵露思

除了經期做的伸展運動之外，趙露思也曾分享自己瘦身的三大原則，她能成功瘦下來也是靠長期的努力，女孩們可以試著堅持看看，說不定身體真的會給你不一樣的回饋喔！

趙露思瘦身原則１：吃早餐

圖片來源：小紅書＠赵露思

所謂一日之計在於晨，趙露思也說：「缺早飯，腦子慢！」，可見早餐對她的重要性，養成吃早餐的習慣，可以加快你一天的新陳代謝，如果沒吃早餐的話，在中餐時因為肚子餓反而會吃更多，熱量吸收的速度也會變快，這樣更容易胖喔！

趙露思瘦身原則２：補充蔬果

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到了午餐時，趙露思鼓勵大家多吃蔬菜，多吃蔬菜也能攝取足夠的膳食纖維，還能維持腸道健康、改善便秘，如果真的肚子餓嘴饞，那你就可以吃水果，但糖分高的熱帶水果請盡量避免，否則一樣是把糖和熱量通通吃進肚子裡。

趙露思瘦身原則３：多喝水

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瘦身期最重要的就是要補充水分，除了能幫身體排除多餘的廢物，也能幫你加速代謝，最重要的是長期多喝水，還能讓皮膚變透亮，能保持健康又能維持美貌，這水是不得不喝了！

封面圖片來源：微博＠电视剧星汉灿烂·月升沧海

趙露思先前已經靠著《傳聞中的陳芊芊》打開知名度，而後又和楊洋搭檔《且試天下》，讓網友直呼這對CP的顏值簡直高到天花板，最近又靠著《星漢燦爛·月升滄海》延續話題熱度，不過趙露思的圓臉在螢幕前也超吃虧，她不時也會在小紅書分享自己的減重心路歷程，女孩們可以參考看看她的瘦身原則，在經期時可以做些伸展運動舒緩經痛，但也就不用太拘泥於體重計上的數字，只要有健康的體態、自信的心態，那麼這樣的你就會是最美的，一起努力加油吧！

封面圖片來源：微博＠电视剧星汉灿烂·月升沧海、小紅書＠赵露思