有「人間芭比」美譽的BLACKPINK Lisa，2021年得到美國網站全球百大美女冠軍，性感20吋「水蛇腰」向來是粉絲熱議焦點。她除了日常與團員一起排舞達到燃脂效果，也相當注重運動飲食控管，尤其最愛「立槳衝浪」戶外運動。
立槳衝浪對身體的好處
立槳衝浪（Stand up paddle）源自夏威夷結合衝浪和帆船滑行原理的板類運動，透過衝浪板站立時手持船槳在水中移動，也可說是混合獨木舟和衝浪板的水上運動。早期有硬式衝浪板，現還有充氣式可供選擇方便移動。此項運動雖以手臂划槳支撐身體，但全身核心都需施力，對鍛鍊核心肌群很有幫助。
Lisa超愛「立槳衝浪」保持身心平衡
Lisa熱愛戶外運動，特愛立槳衝浪水活動。這項運動因專心才能保持直立，可使大腦專注時遠離壓力，身體會感受到大自然的風浪與水流，達到和靜坐冥想相同效果，而施力划行會運用到全身肌力，不僅能提升核心肌群力量，也能讓馬甲腰身更緊緻。
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皮拉提斯加單車式捲腹，維持螞蟻腰身
Lisa也愛以皮拉提斯和單車捲腹訓練腰間肌肉，每週安排1-2天練習皮拉提斯延展筋骨提高身體柔韌度，尤其單車式捲腹動作僅需瑜伽墊就能在家進行，透過腰臀貼緊地面，雙手放後腦，將雙腳抬起彎曲，右手肘碰至左腳、左手肘碰至右腳，肩膀帶動向輪替旋轉，每天10分鐘，比仰臥起坐更能幫助小腹平坦緊實。
跳舞是日常重心，少量多餐減低飢餓感
Lisa曾說自己當練習生前就開始跳舞，加入Blackpink後練舞成生活重心，有演唱會行程時甚至需花上6-7個小時練舞，因此不會特別節食。今年Lisa和Blackpink團員到高雄開唱時，還曬出和團員們吃火鍋的照片，發文1小時就收獲250萬顆愛心。Lisa也說自己愛吃火鍋不太忌口，但力求吃多少動多少原則，以少量多餐方式進食，練舞後大都喝排毒果汁促進新陳代謝，也多攝取蔬菜水果等高膳食纖維食物和蛋白質，增加肌肉量和飽足感，讓身形穠纖合度又健康。
擁有先天好身材，但後天不努力的話，還是很容易走樣的！Lisa即使擁抱令人羨慕的馬甲線，仍然堅持運動控管飲食保持美麗體態，為了健康我們也要一直持續努力才行！
封面圖片來源：IG@lalalalisa_m
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