如果你也有水腫困擾，那麼也有水腫體質的女星陳妍希的減重菜單，也很適合給有如此煩惱的你參考。陳妍希在婚後生完寶寶反而比產前還瘦，靠著運動和飲食，讓圓臉以及身形線條更加纖細勻稱，她曾和大家分享自己超有感的瘦身方式，希望大家越瘦越健康，以下帶你來看看她的瘦身秘訣有哪些。
「碳水循環飲食法」瘦出好氣色
陳妍希分享自己以健身界熱門的「碳水循環飲食法」瘦身，1天中只進食午餐和晚餐，搭配至少3種不同碳水化合物的菜單，輪替低碳和無碳飲食，再加上跑步、皮拉提斯、跑步機等不同運動並行，達到增肌減脂效果。
碳水化合物的食物類型可分為3種：「澱粉類」、「糖類」以及「纖維類」，陳妍希說以前自己減肥完全不敢吃澱粉，但自從嘗試「碳水循環飲食法」沒多久，體重就開始下降。
這種飲食方法由健身者發明，希望透過運動強度調整每天碳水化合物攝取量，運動強度對應攝取碳水化合物為高碳日（高強度運動，減脂維持肌肉生長）、低碳日（中低強度心肺有氧運動，幫助燃燒脂肪）、無碳日（幾乎不運動）的方式，幫助身體減少胰島素分泌，分解更多脂肪作為能量，健康瘦身。
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運動前喝「防彈抹茶」加強燃脂效果
陳妍希也分享自己會在運動前約20分鐘，空腹喝「防彈抹茶」，幫助身體降底吸收碳水化合物，提高飽足感幫助去除水腫，防彈抹茶做法為用抹茶粉泡水，加入一匙椰子油就能完成。此外，陳妍希也喜歡吃花椰菜幫助消化，尤其她喜歡將瘦肉煎出油後，再加入花椰菜去炒，豐富味覺同時補充蛋白質，但她補充蛋白質的時間通常集中在晚上，避免導致自己的水腫體質又現身搗亂。
特別喜歡「奇異果帶皮吃」幫助代謝
陳妍希除了以不同運動和蔬菜，搭配一般瘦身時少吃的澱粉瘦肉類食物，也愛以吃奇異果瘦身，而且她吃奇異果時會「連皮一起吃」，加強身體補充膳食纖維，提升代謝速度，吃皮的做法只要將湯匙刮走果皮表面絨毛再進食即可。除了水果，陳妍希也愛喝檸檬水與紅豆水提神去水腫。
瘦身不能空想，陳妍希靠著毅力找到適合自己的減重方式，瘦出比產前還要開心的少女氣色，並且希望和自己一樣有水腫和產後瘦身問題人，都能擁抱對的方式，讓自己開心維持健康體態。
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