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水腫是許多女生非常困擾的問題，明明體重不重，整個人看起來卻泡泡的，而且防疫期間，工作都轉為居家上班，開會變成線上視訊時，水腫的臉部更是想躲都躲不掉。想擁有完美的臉蛋視訊，早上起床刮痧、按摩、消水腫茶，遠離冰品、酒類…是擺脫惱人水腫的關鍵。
1.泡澡搭配輕壓按摩
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水腫時，泡澡是相當方便的去水腫方式，舒服的水溫可以帶動身體的循環，進而促進代謝，排除多餘的水分跟廢物，重點是能消除疲勞、放鬆身體，早起泡澡有助於提神。儂編推薦泡澡時，可以加入浴鹽、入浴劑、精油…等，並針對水腫的部位搭配輕壓按摩，這樣就能像曾之喬一樣用有Q彈的肌膚喔！
2.刮痧、按摩加速代謝
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泡完澡後，趁身體熱熱時進行刮痧與按摩，更能加速身體的新陳代謝。推薦搭配小道具，像是刮痧板、按摩球、按摩儀等，可以深層刺激到穴道，效果會比手按來的好。臉部水腫的話，可以針對下巴到耳朵、耳後，還有脖子、鎖骨搭配乳液或是按摩油反覆的按摩，其他容易水腫的部位，一樣可以用按摩的方式推散水腫。儂編覺得這樣按摩超舒服，每次按摩都會有通體舒暢的感覺，而且長久按摩下來身體線條也會更好看喔！
3.利尿、排毒消水腫飲品
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如果早起時間來不及泡澡和按摩的話，想要代謝掉身體裡累積過多的水分，最簡單的方式就是喝消水腫茶。其實消水腫茶有很多種類，包括玉米鬚茶、生薑飲、黑豆茶，還有最常見的紅豆水，這些都有不錯的利尿和排毒功效，而且對健康都有益處。
4.前一晚避免高鈉食物
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比起早上水腫想著該如何消除，不如前一晚就先避免會引起水腫的習慣。其實最關鍵的點就是「控制飲食」，會水腫是因為體內的離子不平衡，身體必須要留住更多水分來維持平衡，因此平常就要先避免高鈉食物。像是泡麵或是重口味的食物，就會導致隔天水腫的情況，但如果真的無法避免高鈉，這時要多補充水分，才能加速體內的水分排出，讓身體恢復平衡。
5.愛酒人士請遠離酒
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有沒有發現每次酒席過後，都逃不過臉腫的命運！其實酒精會讓血管擴張，大量的水分更容易透過血管排出，導致皮膚浮腫，再加上飲酒後會感到口乾舌燥，就會想要補充大量的水分，消除口乾的所引起的不舒服，但是過量的水分就是水腫的元兇。因此儂編建議適量的飲酒就好，如果真的是愛酒人士，早上起床時，不妨喝一些消水腫的飲品，趕快消除體內多餘的水分吧！
6.冰飲冰食愛好者要注意
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喜歡吃冰、喝冰飲的儂粉要小心，經常進食會對身體造成負擔，容易受涼、寒氣上身，導致血液循環變差，減少排出身體廢物的速度。而且女生的因為本身手腳比較容易冰冷，基礎代謝率也比較差，比男生更容易有水腫的問題。儂編提醒，冰品、冰飲適量即可，別飲用過度讓水腫纏身。
編輯整理：謝馨霈
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