哈囉大家好，明星們除了演藝事業的表現令人敬佩外，凍齡與維持體態根本每一位都是博士等級（誤）今天要來為各位授課的（？）就是剛滿50歲的香港「不老男神」古天樂！即使年過半百依舊相當活耀，最近他分享了自己的凍齡秘訣，讓我們一起來了解一下吧～

＃自律的「斷食法」

圖片來源：微博＠古天樂

古天樂日前出席品牌活動，緊緻的身材與百看不厭的小麥色肌膚，完全看不出歲月在他身上留下的痕跡，他之前也在受訪時透露，他除了保持運動習慣外，還會實行斷食法，而且這個習慣已經長達10年之久，古天樂每天都只吃一餐，而且都是在傍晚約6點左右，初一、十五時則是會吃素。男神真的不愧是男神，但小編也要溫馨提醒，不適每個人都適合這樣的瘦身法，畢竟體質都不同，想要維持優美體態也要堅持瘦的健康呦～

圖片來源：微博＠古天樂

他也表示，自己的體力一直都很不錯，即使只吃一餐也沒有出現胃痛等症狀，即使是在拍攝武打動作，耗費了大量的體力他也依舊堅持著只吃一餐的習慣，他認為，既然已經養成少吃的習慣了，看到朋友吃東西就會自動躲開，「肚子餓就喝水，且工作一忙自然會忘記吃東西。」其實古天樂是在修行吧？（喂）但是這樣的方法能維持這麼久真的是不容易呀～

＃認識斷食法

圖片來源：微博＠古天樂

古天樂的斷食法被稱為OMAD（One Meal A Day），一般人瘦身會從168斷食法，也就是濃縮進食在八小時內進食完畢，而古天樂的則是23:1，每天僅有一小時用餐，剩餘的23小時都是空腹，感到飢餓時也只能喝不含熱量的飲料，像是白開水或茶。食物會以蛋白質、蔬菜為主，要避免碳水化合物或是含糖飲料，因為這些會讓身體的血糖不穩定，更容易出現飢餓感，但這種斷食法其實是要按照每周的身體狀況做調整的，就如同剛剛所提到的，每個人體質都不同，也未必都能像古天樂一樣自律，假如有想瘦身的朋友，建議一開始還是能先以168斷食法為主。

＃保養祕訣從飲食做起