宋智孝曾經分享過以往瘦身經驗：以前的她靠的是「睡覺」瘦身，甚至還有連續睡48小時的紀錄！因為她認為，充足的睡眠可以養顏美容，也能趁此減少吃美食的機會進而瘦下來；當然，她還會搭配瑜珈運動讓自己更健康有活力！

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송지효(Song Ji Hyo)（@my_songjihyo）分享的貼文於 PDT 2020 年 4月月 9 日上午 1:46 張貼

今年38歲的宋智孝坦言這次的瘦身比往年更辛苦，原因是年紀有了，代謝力變差，減重的效果也沒以往好，不過她還是很努力、也成功瘦下來了！

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송지효(Song Ji Hyo)（@my_songjihyo）分享的貼文於 PDT 2017 年 5月月 20 日下午 8:05 張貼

宋智孝親授瘦身就是這2招

宋智孝表示在進行這波的瘦身計劃時，自己特別注重飲食管理，所以堅持晚上6點後不進食、搭配每天跑步10公里，因此瘦了7公斤！不過她也說，瘦下來後體力變差，所以在戲殺青後就沒有再持續跑步，加上自己正值吃什麼都會胖的年紀，所以體重以2倍速動反彈又胖回來了，不過說真的女神再怎麼胖也胖不到哪兒去，只要維持健康的生活作息，規律的運動和飲食，一樣可以展現美麗光采。