怎麼樣的情況會讓女生在本來就很煩悶的夏日更加難受？當大姨媽瘋狂來敲門的那一周，天氣已經很熱了，還要忍受著身體的不適，想要吃冰解暑還只能看著別人吃，真的是太痛苦啦！！但其實配合飲食的調整，是能有效助於經期帶來的疼痛，如何避開地雷食物、經期中該吃些什麼，今天讓老妹來告訴告訴你～
＃姨媽踩地雷
圖片來源：《月薪嬌妻》劇照
首先我們先迎來第一個環節「姨媽踩地雷」，非常地像團康活動（並沒有），經期期間應該避掉那些食物咧～讓我們來看看吧！
咖啡–
少量的咖啡其實是可以幫助緩解不適的，但因為裡頭含有的咖啡因容易讓人感到焦慮、緊張，容易導致痛經、經期延遲和經血過多，所以說同樣含有咖啡因的巧克力也是不適合的呦～
菊花茶–
偏生冷的食物，會加重經痛的發生，除了菊花茶，較濃的茶類也不推薦，會容易引起缺鐵性的血虛
涼性的水果–
西瓜、梨子、芒果、柿子，這些夏天吃會讓你開心（？）、覺得冰涼舒爽的都不行，經期期間的女孩就像是在修行呢嗚嗚嗚ＱＱ
精緻甜品–
許多人會認為吃甜食可以改善經期不適，但記得嗎？我們是來修行的（誤），這麼讓人開心的事是不太可能會出現（喂！），進食高糖類的甜食，會讓血糖不穩定，反而會讓荷爾蒙失衡，會更不舒服。
＃姨媽貼心菜單
圖片來源：《忘卻的幸子》劇照
避掉了地雷食物區之後，究竟哪些是適合我們在「經期中」適合吃的食材呢～通常需要多補充蛋白質和逛物質，還有含鐵量高的食物。
肉類：牛雞羊等肉類食品，能補血順氣，降低身體的虛弱感
水果類：蘋果、櫻桃、藍莓等都適合
蔬菜類：胡蘿蔔、菠菜
另外像是助於補血的紅糖、緩解貧血的桂圓，跟能活血氧氣的核桃，也都很適合在經期中服用，在睡前時喝一杯熱牛奶，也可以減輕或者是消除經期間的不適呦～
