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JOLIN CAI 蔡依林（@jolin_cai）分享的貼文於 PDT 2020 年 5月月 18 日下午 8:00 張貼

曾經為了身材維持長達9年水煮人生、導致健康亮起紅燈的Jolin蔡依林，近幾年來體悟不該再偏激減肥，進而讓自己的飲食恢復正常，不過她纖瘦依舊，不同的是，儘管沒有一絲贅肉，該有肉的地方則更結實、這幾天Jolin更釋出了一系列瑜珈運動照，整個人自在而有自信，散發著無比耀眼的光采！

蔡依林在過去的訪問中提到，自己維持身材的方法有以下三個重點：

重點1：依循營養師的建議，不是戒吃，而是要吃”對”食物

過去的蔡依林不是吃過水食物、就是一天只吃一餐、甚至還試過整天就只吃蘋果度日，但其實身體細胞需要油分來建造，戒油的話雖然人是瘦了，但肌膚會變得沒光澤且顯老，最可怕的是腸道蠕動也因此變得很緩慢，等於降低食物的代謝能力，現在的Jolin會固定諮詢專業營養師，飲食部份會依據自己的身體狀況來調整，Jolin說現在她的日常飲食主要以清淡為主，聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽，也可吃肉、蔬菜和澱粉質，但減肥飲食也需依照各人體質而定，不可胡亂遵循別人的食譜“各人體質不同，營養師會因應你的體質，指示你合適的飲食方法，我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。