大家的「終生目標」是什麼呢？你們有沒有那種需要花很久時間，甚至還看不到完成盡頭的目標？小編有。那就是瘦下來（喂），身上的肥肉就像死都不跟你分手的渣男，和他交往太久，都快忘了自己還很輕盈的時候（小劇場爆發中）今天跟著小編成為瘦身見習生，來看看我們嬌小纖細的楊丞琳是如何維持體態的吧～
#丞琳的減重菜單
曾在4個月內用健康的方式甩肉7公斤的楊丞琳，她曾說她一天只吃兩餐，第一餐是水煮青菜配乾煎的雞肉或牛排，肉會用本身的油脂烹煮，另外也會吃番薯代替澱粉。第二餐只會有高蛋白粉配無糖豆漿，主要以攝取高蛋白，且搭配高強度運動。平常起床時也會會一杯溫水，幫助身體新陳代謝。
#間歇性斷食
她還會嚴格執行8小時斷食法，簡直太恐怖（誤），8小時內吃完東西後，其他16小時維持空腹的狀態，楊丞琳常會拉長空腹時間18~20小時，對小編來說唯一沒有再進食的時間就只有睡著的狀態了（喂），要做到像楊丞琳這樣真的好難啊～
#一週運動三次
楊丞琳一週會運動3次，包括高強度肌耐力、有氧訓練，尤其她最喜歡ZUＭBA課。她也建議開始運動瘦身時，可以心肺和肌力運動並用，會更加有效果。
#持之以恆抗拒消夜
堅持的耐力真的是瘦身中最難克服的點了，身為過來人的楊丞琳也曾說她「幾乎每天都餓著睡覺」，除了要抗拒深夜來誘惑自己的宵夜，還要推掉許多飯局，尤其第一個月須要嚴格把關，到了第二個月後就可以稍微放寬標準，給自己吃一點美食的福利。
