一雙襪子可以讓你瘦身成功？！ 10組居家「核心訓練」 讓妳大爆汗，全身燃脂每天只要4分鐘！

10組居家核心訓練 (每個動作做20秒)

↓↓↓動作1：登山跑

↓↓↓動作2：左右單腳滑步

↓↓↓動作3：平板支撐開合

↓↓↓動作4：Pike半曲體

↓↓↓動作5：交叉腿滑步

↓↓↓動作6：Hops前後跳躍

↓↓↓動作7：臀橋

↓↓↓動作8：Pike半曲體爬行來回(1次)

↓↓↓動作9：拖地爬行 (1次)

↓↓↓動作10：平板支撐左右擺腿

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人

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