哈囉大家好，今天就讓我們一起來當位「美麗實習生」吧～當歌手很辛苦，要當一位全能的天后更是不容易，蔡依林（Jolin）出道多年總是保持著好身材，時尚的穿搭也常是大家關注的焦點，近日她也分享了與家人爬山的照片，緊緻的翹臀與S曲線，好身材太讓人羨慕啦～今天就讓我們一起來看看蔡依林是如何保持完美身材的吧！
＃每日必吃早餐
蔡依林每天都會堅持要吃早餐，這也是最能夠促進新陳代謝的一餐，在早餐時間多攝取蔬果，幫助排便與腸胃蠕動～
＃每天睡滿7小時
就算是工作滿檔也要睡飽！蔡依林很注重睡眠的品質，她也表示自己每天都會睡滿7個小時，就算不能早睡，也要記得睡飽，但還是盡量別熬夜比較好啦～睡眠的黃金時間其實就是在每晚的10點到凌晨2點，人的飢餓高峰大約也是在11點至凌晨1點，所以夜貓族群們在半夜會擋不住消夜誘惑的原因就是這個啦（笑）但假如想要有好的睡眠與減瘦，早睡和睡飽真的是很重要低！
＃瑜伽、芭蕾樣樣來
不管是從蔡依林的mv或是演唱會都可以發現，我們「呸姊」真的是樣樣難不倒，無論是跳舞、芭蕾或是鋼管，蔡依林通通都行，這也是她平常會訓練的運動，除此之外她最喜歡的是能伸展肌肉的瑜伽，這也當助她雕塑出好線條，讓體態更加好看。
休假期間她也會與家人一起去露營爬山，除了訓練腿力，趁機呼吸新鮮空氣、放鬆身心靈也是很重要的～
＃玩Switch也能輕鬆甩肉
除了上面提到的運動，蔡依林自從買了Switch「健身環」之後，就常在家居家健身，玩遊戲之餘也能夠達成瘦身效果，很適合想控管身材卻又缺乏動力的朋友試試看啦～
＃不可或缺的「美食獎勵日」
蔡依林在有演唱會，或是需要體態控管的期間，會尋求專業的營養師，安排個人的飲食菜單，平時雖然要少吃澱粉類的食物，但在許可的範圍內，澱粉、油脂核蛋白只也都是能夠適量攝取的，每個月讓自己放鬆一天，訂下一個「美食獎勵日」犒賞一下自己也是很可以的，像是蔡依林很喜歡的「烏魚子」，就能在獎勵日時好好享受啦～
其實說到早期蔡依林對體態的控管是非常嚴格的，在《怪美的》MV中也唱出了女明星不敢變胖的心酸，以前的她吃任何東西都要先過水，為了控管身材，許多人嘗試了較多不健康的方法，但這反而會讓身體吃不消！
以上就是蔡依林維持身材的小祕訣啦～其實可以看到女神維持好身材的一大訣竅就是保持良好作息與生活習慣，所以調整體態的第一步就先從早睡早起、勤勉運動開始吧♥
