相信每個女生都希望自己的體態是維持在自己理想的樣子，尤其因為工作的關係，長期需要坐在辦公桌前，容易讓曲線走樣，血液也容易循環不好。為了緩和現代人的對身體造成的問題，小編來分享5款瑜伽伸展訓練，讓大家可以在睡前或是剛起床的時候做，每天都跟著做的話還可以偷偷雕塑身材曲線，促進血液循環，讓體態無負擔！
瑜伽伸展1：射手式
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首先將雙腿張開，將其中一隻腿先收進來，接著上半身往伸腳的方向側彎，一隻手握住腳背，另一隻手再將手臂伸展，保持呼吸8次，腰間有贅肉的話也可以稍加改善呦！
瑜伽伸展2：貓咪式
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呈現高跪姿，把胸部下壓貼在瑜伽墊上，記得要收緊腹部，保持60秒都不要動。做這個動作有助於打開胸膛，讓肩頸放鬆，也讓虎背熊腰慢慢消下去。
瑜伽伸展3：狗狗式
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做完貓咪式怎麼可以少了狗狗式呢XD，雙腳站地將身體自然彎下來，用雙手撐地，撐起身子後讓背跟手成一直線。這個動作除了可以伸展到腿跟背部的肌肉、促進血液循環之外，還可以增加臂力，讓身體的線條更好看。
瑜伽伸展4：束角式
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坐下後讓雙腳的掌心合併，把腳往身體靠近後雙手握著腳尖，挺直背後把身體往下壓，會感受到大腿跟骨盆會有緊繃感，持續做久了還可以改善假跨寬。
瑜伽伸展5：駱駝式
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最後一個姿勢相較比較簡單，雙腿和腳合併跪在瑜伽墊上，然後將手往後抓住後腳跟，讓身體慢慢向後彎，頭也順勢向後仰，整個背往外推大概維持30秒，對於養出美背很有一套呦！
上班一整天回到家一定都覺得全身腰痠背痛，只要在睡前或是剛起床的時後花一點點的時間做伸展，一定會感到身體輕盈很多，甚至做久了還可以讓身體的線條變得更好看呢！
