防疫宅家「救世界、救家人」的同時，身材可不要「就算了」！因為防疫期間很多人不能外出或去健身房鍛鍊，不只運動量減少，囤得食糧通常選久放不壞的泡麵、罐頭、果醬、吐司等易果腹、高熱量的食物，一不小心，之後的回歸，可能讓人誤以為你是新來的~為了要讓自己保持良好體態、華麗回歸，千萬要注意居家防疫的飲食控制與運動管理，接下來還剩一點時間，大家趕緊乖乖動、吃、動、吃、HOLD住代謝「救身材」。
（圖片為示意圖，圖片來源：Pexels）
#飲食法則一 果醬吐司配奶茶 高熱量真毋湯
最常見的早餐組合就是吐司抹果醬，但兩片薄吐司的熱量就有140大卡，若再抹上果醬、搭杯奶茶，熱量就已經飆到400大卡，吃得少又吃不飽，還容易讓自己誤以為每天「省吃儉用」，應該變會小一圈，沒想到卻是大一號？！
（圖片為示意圖，圖片來源：Pexels）
#飲食法則二 控卡代餐當早餐 低熱量減負擔
當早餐不論怎樣選，都是高熱量或是負擔大的精緻澱粉時，試試看一包熱量不到100大卡的超能奶昔，由韓國專門幫練習生做體態管理的營養師、專科醫生所調控的體控配方，不只有80種蔬果酵素和超級藤黃果，新升級口味更提高蛋白質含量達90%，能增加肌肉合成的BCAA支鏈胺基酸也提高至25%，增肌、控卡又助代謝。
（圖片來源：M2輕次方超能奶昔）
#飲食法則三 多口味解嘴饞 手搖杯不能碰
在家容易沒有防備心，一不小心嘴饞就又「誤飲」高熱量的手搖杯！這時候選對有飽足感、口味又多元的代餐飲品，很重要，像新升級的超能奶昔，口味有黑絲絨奶茶、巧克力薄荷、草莓蔓越莓、芒果鳳梨等，根本就是手搖杯的口味，太好喝了！加上提升了45%的分離乳清蛋白，幾乎去除濃縮乳清的脂肪與乳糖，蛋白質含量更高，飽足感足足延長至5小時以上，不挨餓就能輕鬆換成S號。
(圖片來源：M2輕次方超能奶昔）
#超能奶昔新升級重點
1. 加入200-250cc常溫水或冷水，搖8秒沖泡即飲，還可加入低脂牛奶、豆漿、優酪乳
2. 建議當早餐、運動前後、睡前
3. 新口味：黑絲絨奶茶、巧克力薄荷、草莓蔓越莓、芒果鳳梨
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#居家運動三招 休息時間 反覆做
（圖片為示意圖，圖片來源：Pexels）
2. 手臂線條：拿裝滿500 cc水的水壺當啞鈴，上舉下放，休息時間反覆做，每次至少20下。
3. 腿部線條：跳繩是全身性運動，尤其對鍛鍊腿部最有效，建議每次跳5分鐘為一組，休息一分鐘後，再反覆做，每次做3組。
