168斷食法你絕對有聽過，但…你是不是跟小編一樣，一餓不只全身無力、心情也不好！因為大腦主要能量來源是葡萄糖，空腹了一整晚能量已經消耗完，不只身體沒體力，大腦當然也鈍鈍的沒精神。用好的早餐補充能量，才能幫身體啟動代謝開關，幫助提升整天的活力和新陳代謝！
今天營養師許瓊月和噪咖女孩孜孜要幫大家找到熱量100大卡又營養均衡的「完美早餐」，讓你不用餓到苦哈哈也能有效健康減脂！馬上來看孜孜帶了什麼回來吧～
#中式早餐－蘿蔔糕
你是不是也以為蘿蔔糕就是蘿蔔做的？大錯特錯！一般早餐店的蘿蔔糕主成分其實是高碳水的粉漿，為了讓它油亮亮又金黃酥脆，可能還用大量的油煎製，不只沒吃到足夠「蔬菜」，也把大量油脂吃下肚！
#西式早餐－鮪魚三明治
鮪魚三明治的吐司拿掉，只吃中間餡料，有蛋白質和蔬菜，應該很健康吧？沒想到瓊月營養師也說「NO！」原來是因為「鮪魚」暗藏了地雷，許多店家為了增添風味，常常在鮪魚中加入美乃滋、沙拉醬調味，油跟糖在神不知鬼不覺的情況下就讓它變成NG早餐啦！
#超商早餐－茶葉蛋
超商雖然都有營養標示，但隨便一個御飯糰就超過100大卡，於是孜孜帶回了茶葉蛋和美式咖啡，卻被營養師秒打槍「這樣你只有蛋白質耶！」我的老天鵝～怎麼找個早餐怎麼這麼難，真的有熱量100大卡，還能兼顧均衡營養的早餐嗎？
皇天不負苦心人！這不就來了嗎？原來是「M2輕次方超能奶昔PLUS+」，熱量大約100大卡，卻含有相當於2顆雞蛋的蛋白質、10棵花椰菜的膳食纖維、25顆橘子的維生素礦物質、2片吐司的碳水化合物，吃到均衡營養，卻不會讓熱量爆卡，還另外添加咖啡莓果、白腎豆，對有增肌減脂需求的人更是一大福音！
濃郁又綿密的「黑絲絨奶茶」口味，讓孜孜喝一口就覺得好幸福，找到了這個完美早餐，起床再也不用餓肚子，還有其他口味可以選擇「芒果鳳梨、草莓蔓越莓、巧克力薄荷」，也不用每天煩惱早餐可以吃什麼啦！
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