天氣一冷，許多人在家耍廢當沙發馬鈴薯，等到你發現身上的肉肉開始在身上開趴，到時候再來哭就來不及了呀！韓國童顏女神劉仁娜先前因防疫在家沒出門，只用一條毛巾就大甩3公斤，而且總共只花費5分鐘就輕輕鬆鬆瘦出螞蟻腰，小編我可是震驚到不行呀！讓我們一起看看他究竟怎麼瘦的吧～
劉仁娜宅家甩肉秘訣
劉仁娜之前上韓國節目《Get It Beauty》時就有分享他自己的居家運動方法，劉仁娜維持身材是不靠節食，也不做強度高的運動，只透過基本的拉筋、抬腿跟伸展，再搭配日韓超夯的毛巾操達到伸展的效果，就連你在家坐在沙發上邊看電視照樣可以輕鬆做到！
5分鐘毛巾操TIPS 1：
圖片來源：騰訊視頻＠Get It Beauty
簡單熱身完之後，首先先準備一條比肩膀還寬的毛巾，抓緊毛巾左右兩側，雙手伸直後與肩同寬，並跟著呼吸的節奏將毛巾向上平舉至頭頂，開始左右搖擺，記得肚子核心一定要收緊，持續5分鐘過後，就會發現腰間肉開始有痠的感覺，每天都做除了馬甲線日漸跑出來，手臂也悄悄的打薄了！
5分鐘毛巾操TIPS 2：
圖片來源：騰訊視頻＠Get It Beauty
很多人在家都能不下床就不下床，不過沒關係，懶女孩們有福了～這項毛巾操讓你邊躺也能邊瘦。第一步先將毛巾捲起來成長條滾筒狀，把它墊在腰部底下，切記毛巾位置要放在跟肚臍平行的地方才不會受傷呦！接著手向上伸直、腳向下打直，縮緊小腹平躺規律呼吸5分鐘，一週下來就會發現腰間的贅肉有明顯減低，根本不用出門，體態也能很緊實呢！
雖然宅在家做超輕鬆的毛巾操可以擊退身上的肉肉，但在飲食方面也要注意喔！即使不用刻意節食，但因為運動量減少很多，調味上也不要過鹹、過甜、過油，這樣才可以讓毛巾操發揮最大效用！
