又到了穿單薄服飾的夏季了，以往到這個季節，大家是不是才開始認真檢視自己的身形狀態呢？不如趁著防疫時期，待在家做做不需健身器材、好上手的運動來矯正體態吧！這次要介紹給大家的，是感覺最難瘦下來的上半身燃脂運動，能夠改善容易顯得老態的厚背圓肩，每日鍛鍊讓妳擁有無人能敵的少女體態喔～
厚背圓肩產生的問題？
厚背圓肩會出現的其中一大原因，是長期姿勢不良，駝背與肩膀內捲，讓整個上半身看起來厚重，同時也會帶來肩膀頸椎痠痛、容易疲勞等問題！所以上半身鍛練不僅是做到瘦身緊緻，還能改善不良的姿勢喔！
厚背圓肩膀改善後的狀態？
每日跟著做上半身的運動鍛鍊，姿勢得以矯正，肩膀與鎖骨及臉部線條變得更明顯，還能改善肩頸痠痛的問題喔！
這張比較圖，很容易就能看出差異度，做好上半身鍛練，改善後背圓肩問題，身形狀態在視覺上會變得更加年輕緊緻喔！
上半身燃脂超有效！3分鐘解除厚背嬸味運動開始
各30 秒的闊肩運動
STEP1.手臂呈90度彎曲，且要有夾肩的感覺，維持姿勢向前、向後重複動作30秒。要感覺動作是運作在肩胛骨，不是在手腕及肩膀喔。
STEP2.手臂向後雙手相握，肩胛骨做前後運動，若覺得手揹在後做很困難，也可插腰做這個動作。同樣要重複做30秒喔～
這個動作，背後及正面看的感覺大概是這樣！
STEP3.雙手向後伸直並交握，上下擺動運動做30秒。 這個動作可以改善姿勢並讓胸腔更開闊。同樣重複動作做30秒。
STEP4.雙手交握，向上、向後如圖左右擺動，同樣動作做30秒。
STEP5.雙手向後抱頭，前後擺動，並要注意不是只有手臂在動，要有肩胛骨也在動作的感覺，同樣動作做30秒。
STEP6.接著向前趴下，雙手向前伸再手臂向後，向後時要有肩胛骨夾緊的感覺，重複動作做30秒！
STEP7.像是在游泳的姿態，雙手好前伸，再往身體後擺，連續做這樣的動作30秒，要注意要有肩胛骨動作到的感覺。
STEP8.接著雙手雙腳騰空，要注意腰部與頸部不可過度用力，造成抬頭或反折腰部，同樣維持動作30秒！
做完以上動作就完成囉！想看更仔細的影片請點下方唷～
封面圖片來源：IG @jennierubyjane
PHOTO VIA：IG @yuuka_08/YOUTUBE：Momomi
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